健身動起來

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

男人擁有大胸肌,是一種什麼樣的體驗?

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

總是不自覺的脫衣服照鏡子。 。 。

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

光著膀子時,經常會被各種人摸來摸去。 。 。

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

胸肌“豐滿”,總能吸引更多異性的目光~

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

一般能把胸肌練得很飽滿的人

其他肌肉也不會差

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

有的男性覺得我胸太大了,跟女生一樣,太丟人了。

你要知道你身上的是胸贅肉,不是胸肌!

胸贅肉長這樣:

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

有不少男同胞脂肪較多,胸部上有贅肉,會出現胸部下墜現象,這會非常影響美觀,顯得不夠MAN。這時你積極的多做有氧運動減脂肪。

要胸肌,不要胸贅肉!

想練出女人喜歡的帥氣的胸肌,可不是那麼容易的!

健身房胸肌訓練計劃,這樣練,胸真的會變大!

整個胸肌訓練過程大約需要30分鐘,6個練習動作。

先熱身5-10分鐘再開始鍛煉。

1.啞鈴上斜臥推

以15、30、45、60度的角度

每個角度進行3組x10次

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

2.槓鈴反握臥推

3組x8-12次

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

3.平板啞鈴飛鳥

3組x8-12次

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

4.坐姿器械夾胸2-3組*12-15次

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

5.繩索夾胸

2-3組*12-15次

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

6、中段半程俯臥撑

4組x力竭

要胸肌,不要胸贅肉!這樣鍛煉,胸真的會變大!

運動訓練前後是肌肉吸引營養的最佳時間,也是補充乳清蛋白粉的最佳時間。

在你訓練結束後半小時,補充一勺蛋白粉和一些碳水食物,能給身體補充能量,促進胸肌的生長恢復。

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url('https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png'); }

美國MRM乳清蛋白粉健肌粉瘦人增重健身補劑458g
¥158
購買

大肌肉群每次鍛煉後,至少休息48小時,你一周可以安排兩次胸肌訓練。