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喝水也發胖?掌握正確喝水方法,告別肥胖體質!

很多人說,我是易胖體質。

別說減肥了,多喝兩口水都能胖上幾斤。

喝水也發胖?掌握正確喝水方法,告別肥胖體質!

喝水也會長胖的人,調理體質是關鍵。

痰濕體質的人多身體肥胖,你需要先除濕。等你的體質調整到正常的體質,再配合適當的飲食、運動,減肥也不是那麼困難。

喝水也發胖?掌握正確喝水方法,告別肥胖體質!

而一般正常體質的人,只有正常補充水分,才有助於減肥。

水是0卡路里的,不會讓你發胖。但是,有的夜裡喝水的人,身體為防止睡眠受干擾,會把水分儲存在體內,讓你看起來胖起來。這其實只是一種浮腫,多排水幾次就能消除腫胖的情況。

減肥的人為了減肥,不但過度節食,有時連水也不敢多喝。然而,飲水不足卻是減肥之大忌。

飲水不足,容易變得更肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加等疾病。

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水不僅能有效減肥,還有助於防止減肥後皮膚乾涸、下陷的情況。水可以激活正在收縮的細胞,令肌膚看起來飽滿光滑、富有彈性。

是生命之源,多喝點總不是什麼壞事。

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水是生命之源,更是減肥的好幫手。

如何正確喝水減肥?

起床1杯溫白開水蜂蜜溫水,或者是檸檬水,能夠加速腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

午餐、晚餐餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,慢慢的讓胃口變小,體重也能控制下來。

飯後2小時喝一杯白開水,能夠促進飽足激素的分泌,加強腸道消化,防止身體缺水,避免出現虛假飢餓感。

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補充水分有技巧

劇烈運動後不要大口喝水,要小口慢慢補充水分, 把水含在嘴裡,分成兩三次嚥下。運動流汗嚴重時補水,也可以加一點點鹽。平時喝水也是小口小口喝。

但在便秘嚴重情況下,可以猛喝幾大口,對刺激腸道幫助排便很有效。

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不要等口渴了才喝水

口渴了才喝水,不渴不喝水。你要知道當你感覺口渴時,身體已經是脫水的狀態了,此時體能已經開始下降。

身體缺不缺水,上廁所就能知道

如果你頻繁上廁所,尿液的顏色已如礦泉水了,說明你並不缺水,喝進去的水幾乎沒有利用就被排出來。每天能保持這樣的情況,是最好的。

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喝水越多越好嗎?

也不是,喝水過多會引起心肺腎等臟器負擔,還可能造成水中毒,發生噁心、嘔吐、頭暈、心慌等中毒症狀,反而會對身體健康產生危害。每天控制在8杯水,是比較理想的狀態。