健身動起來

一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

一白遮三丑,一胖毀所有!

一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

減肥需要邁開腿,鍛鍊可以提升你身體的肌肉量,提升你的基礎代謝率,讓你每天可以消耗掉更多熱量,不用節食也能消耗掉身體多餘脂肪,而不是每天害怕多吃一點會發胖。

一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

減肥不靠減肥藥、拒絕節食!

科學減肥,別輕信各種減肥藥、減肥茶,拒絕左旋肉鹼,酵素等食譜。

減脂需要合理控制攝入熱量,你每天的熱量攝入量比消耗熱量低300大卡,10天你能減掉1kg的體重。

但是太低卡路里的攝入,會降低身體代謝,不利於減肥。每天你至少要保證攝入量大於基礎代謝,男的一般攝入1800卡路里以上,女的1400卡路里以上。

一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

平時如何加快你身體的熱量消耗?鍛鍊燃脂才是王道!!

一套全身甩脂計劃,甩掉小肚腩,露出小蠻腰!

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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動作8

一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

動作9一套高強度甩脂訓練,不用節食,也能消耗多餘脂肪!

每個動作20秒,休息10,循環4次後繼續下一個動作。

9個動作,能有效鍛鍊到你的全身肌肉,充分燃燒你的體內脂肪,幫你實現快速瘦全身!

溫馨提醒:

對於新手可以降低要求,一段時間後再逐漸加大強大。低血糖的人運動前一定要補充一點能量,才有足夠的力氣做完這組訓練。