健身動起來

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

想要練腿,想要翹臀

有一個王牌動作——腿舉

但是這個動作近年來被一系列“慘案”給毀了

比如這樣的

男子做超大重量腿舉

幾秒,腿部直接被壓斷

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

健身受傷甚至死亡的事件也越來越多,

小到肌肉拉傷、關節磨損,

大到心臟驟停、當場猝死。

但是!造成這些危險的原因

大多在於鍛煉的人本身

盲目衝擊大重量

認為負重越多效果越好

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

訓練中喜歡攀比

沒有科學合理的安排自己的訓練

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

不按遵循健身規則

任由自己發揮

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

過於高估自己的實力

想一次達到效果

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

缺少專業人員指導和保護

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

訓練時一心兩用

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

想要翹臀和健壯下半身,一個“危險”動作,不得不練!

這個世界上沒有什麼運動是絕對安全的

任何動作都要小心

在鍛煉是明確自己的目的和實力

也要繞開誤區

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有) ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍