健身動起來

巨石強森的肌肉是30年健身的回饋,不是誰幾個月就能練出來的!

今天在健身論壇裡遇到一位新手來問:請問大神自己185,80kg怎樣快速練到巨石強森那樣的強壯的肌肉?被很多人嘲笑了一番。強森14歲進入健身房,26歲成為職業摔跤手,32歲退役演電影大家才開始認識他。從14到現在45歲30年之間從未間斷過健身鍛煉!這個堅持就是普通人沒法超越的。要想有這樣的肌肉鍛煉強度也是很大的。下面就是他在社交網上公開的日常鍛煉。

巨石強森的肌肉是30年健身的回饋,不是誰幾個月就能練出來的!

巨石強森的日常訓練,動作完成得超標準!沒有什麼獨特的鍛煉動作都是大家知道的引體向上,啞鈴,拉力器。同時他在健身期間的飲食也是一天就吃七餐5公斤的食物全身低脂高蛋白肉+粗糧+蔬菜+水果國外有健身網紅按照他的食譜吃結果吃吐了了。

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上的健身器材每個健身房都有,所以健身沒有什麼技巧就一個字練。不要想有什麼一個懶人健身教程很快練出肌肉來。沒有汗水和堅持是沒有能抖動的胸肌、腹肌、麒麟臂的。加油吧準備健身的老鐵! ! !

巨石強森的肌肉是30年健身的回饋,不是誰幾個月就能練出來的!