俗話說：「愛美之心人皆有之」，而眾多女性朋友為了達到「骨感美」，在減肥的道路上，從未想過放棄。而作為女性朋友終生奮斗的事業，卻存在著一些誤區。許多人為了減肥只吃蔬菜和水果，對肉類卻是「只可遠觀而不可近玩焉」，常常將自己餓得面黃肌肉，卻不見瘦掉半斤肉。這是由於僅吃果蔬不僅沒有達到營養均衡，還危害了身體健康，因此，反復不見瘦下來。由於許多朋友將肉類看做是肥胖和脂肪的根源，在減肥期間便主動屏蔽了優質蛋白質的來源地。那麼減肥期間真的不能吃肉嗎？這4類肉可以隨便吃，營養豐富，讓你越吃越瘦。
1.魚肉
魚肉對於正在減肥的朋友來說是最佳肉類，由於魚肉中的脂肪含量低，大多數只有1%-4%，且多為不飽和脂肪酸，人體可經過消化後排出體外。由於魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，人體的可消化率達95%。處於減肥期間的朋友在食用魚肉時，不用過於擔心會造成脂肪堆積的情況，魚肉中含有大量的優質蛋白質，減脂期間食用，不僅能及時補充身體所需的營養成分，還有利於快速減脂。另外，在烹飪魚肉的過程中，盡量選擇蒸、煮的方式，避免煎、炸等烹飪手法，否則不僅會造成營養流失，還會使大量油脂積聚在魚肉中造成發胖。
2.蝦肉
蝦肉也是富含蛋白質的食物，且含有大量的微量元素和維生素，都是人體每日所需的必要營養成分。據營養師介紹：蝦的脂肪含量為2.4%，蛋白質為16.4%，熱量為87卡。一餐吃100g便能滿足全天蛋白質需求的30%左右。但是在烹飪過程中也要避免油炸。
3.雞肉
雞胸肉是減脂期間必備的減脂神器，將雞胸肉以清蒸或者水煮的方式，再撒上一點黑椒粉，簡直就是減肥人士的最愛。由於雞胸肉低熱量，且含有豐富的胺基酸、蛋白質和維生素，都是人體每日所需的重要成分。另外，雞胸肉脂肪含量低，每100g中僅含有5%；而蛋白質每100g中就含有19.4%，熱量低，且還有多種做法。一般建議減肥者水煮或者清蒸後食用，不但能補充人體所需要的維生素和蛋白質，還能加速腸道蠕動，有助於達到減脂的目的。
4.牛肉
牛肉不僅富含蛋白質，它還富含多種纖維素，例如纖維素B12和多種礦物質，其中礦物質以磷、鐵、鋅為主，是人體微量營養素的主要來源之一。牛肉的熱量與雞肉相比略高，但膽固醇含量低，在肉品中屬於高營養密度的食物，為了減少卡路里，在選肉時可以盡量挑選腰部的瘦肉切片。