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為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

減肥的人為什麼偏愛這些美食?因為它們好吃,還低熱量減脂!

1、紅薯

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

紅薯裡的膳食纖維是米麵的10倍,便於吸收,飽腹感強,還能阻止脂肪和膽固醇的吸取,促進脂肪的新陳代謝,能抵制肥胖發生,減肥的人可以每週吃2-3次紅薯,滿足甜欲的同時,還能避免暴飲暴食,有效控制熱量哦。

2、玉米

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

玉米是一種低熱量的食物,也可以當減肥餐吃,既有飽足感,又能促進排泄幫助瘦身。

玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,能夠加速腸部蠕動,減肥人的首選,減肥時將其中一餐的主食用玉米代謝,玉米含有澱粉,有飽腹感,就相當於吃了米飯,關鍵是熱量相對比較低。

3、土豆

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

土豆,是優秀的主食。飽腹感強,熱量也比米飯低。相比白米白面,吃土豆後的血糖上升速度較慢,有助於控制血糖,也更健康。

但是做法不對的話,熱量會飆升,比如炸薯條,紅燒土豆,炒土豆都是高熱量的烹飪手法,想要吃土豆的同時又能刮脂瘦下來,最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

4、豆腐

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

豆腐中富含大豆蛋白,是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有營養,能補充人體所需,又不會覺得餓,適合於單純性肥胖者食用。

5、竹筍

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

竹屬天然高蛋白、低脂肪、低熱量、多纖維食品,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,是肥胖者減肥的佳品。食用前應先用開水綽過,以去除草酸。

6、苦瓜

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

苦瓜被譽為“脂肪殺手”,阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收,能使攝取的脂肪和多醣減少40%—60%。但苦瓜屬於寒性食物,所以不可多吃。建議你可以在餐前半小時使用一些苦瓜,還能減少正常的攝入量。 當你吃苦瓜一段時間後,你會發現排便越來越順暢。

7、冬瓜

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分,能防止體內脂肪堆積。

冬瓜本身不含脂肪,能夠防止肥胖,還可以幫助形體健美;冬瓜籽中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的功能,具有良好的潤膚美容效果。冬瓜與鯽魚都是消腫利尿的食材,同食會造成尿量增多,如果不是水腫者,最好不要將兩者同食。

8、 芹菜

為什麼減肥的人偏愛這些美食?好吃,熱量還很低!

芹菜的熱量值很低,含有大量的纖維素,促進腸胃的蠕動,幫助身體清理毒素,讓人有飽足感。研究發現,芹菜還含有一種能夠使脂肪加速分解的化學物質,能溶解脂肪。

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