性感的大長腿，才是吸睛的部位。
而胖姑娘就怕露出粗腿！粗壯的大腿讓你不敢穿性感的褲子，夏天不敢穿短褲辣裙，冬天不敢穿緊身褲。
如何判斷脂肪腿和肌肉腿？
這個辦法檢驗全身各部位肌肉都有效。
真正的肌肉腿是下面這樣的，並不是隨隨便便就能練出來的。
脂肪腿又分為兩種：放鬆時是硬的，用力時還是硬的。放鬆時是稀鬆軟的，用力時還是軟的。
瘦腿方法
運動與飲食相結合，一般是靠全身減肥來瘦下來的。脂肪腿型需要靠全身運動刷脂，只有脂肪率低了，腿部才能自然瘦下來，燃脂運動你可以選擇：爬山、單車、慢跑、箭步蹲。
再結合瘦腿運動， 4個練腿動作，加入你的瘦腿訓練計劃吧。
1徒手深蹲
2箭步蹲
3單腳直立俯身起
4後撤步蹲
每個動作，左右各20-30次。循環2-3組。
每天堅持一遍，半個月就能看到效果，別再偷懶了！
飲食上一定要適當控制高熱高脂食物，煎炸烘焙加工類食品，盡量不要多食。
多吃一些高纖維利尿的食物，比如紅豆增加大腸的蠕動，可以搭配薏米等粗糧，做成雜糧粥進食。
番茄可以去除腿部疲勞的效果，對於長時間站立的人，可以多吃番茄。
芹菜是典型的利尿消腫食物，可預防下半身浮腫；
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖；
西柚有豐富的鉀有助，減少下半身的脂肪。