健身動起來

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

「沒時間」是運動最大的敵人。

“早起急急忙忙趕地鐵,還要忍受早高峰的人流;中午午休只有一個小時的時間,只能在方圓500米以內找家餐館湊合;稍微一加班就晚上八九點,回家累的只想看兩集電視劇…… 哪有時間運動?

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

這樣的反問非常熟悉,但今天的主人公也是一個普通的美國婦女。她既不是那種從小精英到大,永遠不用擠地鐵的矽谷巨頭,也不是不用工作、空閒時間相對較多的全職主婦,Judy Koutsky就是普通的我們當中的一個,需要工作;她還是一個媽媽,要照顧孩子; 但她每天早起運動,已經超過1個月了。

日程常被排滿的上班族,怎樣每天堅持運動?

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

答案是早起。

不得不承認:每個人每天可能都非常忙碌。生活中總有許多其他事情要做,而運動的優先級總會被我們排得比較靠後,你絕對不會把健身這件事排到和甲方開會一樣重要的程度。

怎樣在這樣的日程表裡保障自己的運動時間? 早起。

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

有人可能會問,為什麼中午不行?為什麼晚上不行?的確,不少人會利用午休時間運動,這是最節省時間的方法,但臨時會議和緊急工作層出不窮的情況下,中午也是最不穩定的運動時段。 正準備去樓下健身房,老闆叫你開會,你放棄哪個?到了晚上,加班就不說了,下班同事叫你聚餐你去不去?新認識的男孩子約你看電影你去不去?

唯一完全屬於你自己的時間只有所有人還沒醒的早晨。

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

早晨運動不僅有助於新陳代謝,還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。

最近的一項研究表明: 早上7點之前鍛煉,比在下午1點或晚上7點鍛煉更好。

Judy的選擇就是在家人還在睡覺時就去運動。她的健身房凌晨5:30開門,而丈夫和孩子一般會在7點起床。於是,她每天都給自己設好鬧鐘,5:30就摸出門運動,等到她回來時,家人才會慢慢醒過來。

堅持1個月,有什麼變化?

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

1.整個人都變得更加樂觀向上

早上起來就去運動,就像怀揣著一個只屬於自己的秘密。無論一天可能會多麼匆忙、糟糕,運動都是避風港。

早起鍛煉以來,Judy可以更好地控制自己的情緒了。一些平常會讓她緊張、壓力大、頻頻崩潰的事(比如deadline)變得沒那麼可怕。整個人變得積極向上之後,生活中的小事便不再能影響她。

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

2.睡眠質 量提高了

早晨運動,晚上會睡得更香。

Judy嘗試早起運動的這個月裡,她每天都睡得很香。最晚最晚,她會晚上9點上床睡覺,不到一周,大腦便會適應這樣的作息,每到9點就會自動發出睡覺的訊號。從9點睡到5點半,Judy每天能保證超過8小時的睡眠,這比她之前不早起時常常熬夜睡的還要多。而且,因為壓力得到釋放,每晚也能睡的更安穩了。

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

3.瘦了

這個月裡,Judy沒有一天翹過早晨的運動。

不過,當她感到不舒服,需要減量時,她還是會聽從身體的感覺。就是這樣,一個月下來,Judy形成了一個新的、更加健康的運動習慣。同時, 在完全沒有控制飲食的情況下,她還瘦了3公斤!

每天5:30起床運動,堅持1個月會發生什麼?

其實,我們不是「沒時間」,而是「沒有分給運動的時間」。時間可以分給火鍋、夜店、沒完沒了的工作…… 為什麼不能分給運動?

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有)