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你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

伽體式,沒有最完美,只有更完美。下犬式是常見的一個體式,也是見一個人瑜伽功力的體式之一。

一節課當中,可能做得最多的,就是下犬式。但是,對下犬式,你真的了解嗎?下面5道題,你能對幾道?

1.在下犬式中,踝關節的狀態是?

你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

  1. 向腳背方向屈曲

  2. 向前旋

  3. 遠離腳背方向延展

  4. 內收

  5. 內旋

正確答案:遠離腳背方向延展

關鍵是,讓小腿脛骨下端遠離腳背。

2.收縮哪塊肌肉幫助腳跟靠近地面?

你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

  1. 小腿腓腸肌

  2. 小腿長收肌

  3. 脛骨前肌

  4. 屈姆長肌

  5. 肱二頭肌

正確答案:脛骨前肌

脛骨前肌收縮,小腿後側的肌肉就拉伸,腳跟就越靠近地面。

3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸?

你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

  1. 肱二頭肌

  2. 半腱肌和半膜肌(大腿後側下端)

  3. 腓腸肌

  4. 比目魚肌

  5. 以上所有

正確答案:以上所有

4.在下犬式中,膝蓋是伸直的。那麼,除了股四頭肌(大腿前側),還有那塊肌肉幫助伸直膝蓋,同時幫助屈髖?

你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

  1. 比目魚肌

  2. 肱二頭肌

  3. 闊筋膜張肌(大腿外側)

  4. 背闊肌

  5. 恥骨肌

正確答案:闊筋膜張肌

5.在下犬式中,讓腳向著遠離手的方向發力,可以讓腓腸肌、股四頭肌和臀大肌離心收縮對嗎?

你真的會做瑜伽下犬式嗎? 5個問題考考你

正確答案:

這樣做可以啟動收束,穩定體式。

你答對了幾題?

沒有最完美,只有更完美