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啞鈴燃脂塑形操,效果比槓鈴更有優勢!

啞鈴一直大家最喜歡的訓練器材,雖然沒有槓鈴那般力拔千鈞,但是在很多方面確實比槓鈴更有優勢!

啞鈴燃脂塑形操,效果比槓鈴更有優勢!

體積下不佔地方,不需要很多限制因素,啞鈴可以做到全身鍛練,從二頭彎舉、三頭伸展、啞鈴划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包辦,實用性高。

此外,啞鈴也能透過重量調整,滿足跑者需要的肌耐力、運動員必備的爆發力及健美選手追求的肌肥大效果,呼應不同訓練族群的需求。

啞鈴燃脂塑形操,效果比槓鈴更有優勢!

一套適合女士的減脂塑形效果比較好的啞鈴操,建議你每組做15-25次,每組間15-25分鐘,注意在練習時肘關節要略微彎曲。

準備一對每隻重量為3-5斤的啞鈴,對於女性來說,這個重量是比較合適的。

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