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想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

人體內脂肪積聚過多,體重超過標準體重的20%以上就稱為肥胖症。肥胖之人脂肪多,就像穿了一件大皮襖,不容易散熱,夏天都很容易中暑和長痱子。

肥胖又分為真胖,虛胖。先分清真胖、虛胖,再去減肥!

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

實熱型的胖子

這類胖子一般都是比較結實,力氣大,飯量大,容易餓,睡眠好,嗓門大,臉紅唇紅,皮膚比較粗糙。

真胖症狀:

1.看上去比較顯壯。

2.臉色紅潤。

3.食慾強,平時吃得多。

4.易便秘,常伴有高血壓、高血脂等症。

5.經常感到口乾舌燥。

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

虛寒型的胖子

這類胖子,一般膚色黃暗或黃白的肥胖,其皮膚濕潤,體型腹大而鬆軟,臀腿松墜,食慾旺盛、易疲勞、多汗或易汗,浮腫,尤其是下肢浮腫為多,且多伴有膝關節疼痛。

虛胖症狀:

1.臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。

2.食量不大,東西吃不多,但是容易發胖。

3.只要做一點事就感到疲憊不堪

4.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

5.平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢。

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

虛胖和實胖雖然都是肥胖,但是減肥方法不同,有的人食量不大,吃的東西也不多,但是就是容易疲憊也容易長胖,且手腳經常有腫脹感,下半身比上半身胖的明顯,不愛運動等等這類人基本就是屬於虛胖類型的。

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

從中醫的角度看待虛胖,主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調,體內淤積了濕、痰、淤等多種身體廢物,排泄功能喪失,尤其是脾臟,脾主運化,運化不足,會使水濕滯留人體,因此人們會出現水腫、虛胖的體徵。

虛胖怎麼減肥?

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

加強運動

運動是最有效的減肥方法之一,也是最快消耗掉能量的一個重要手段。

不管是對於實胖還是虛胖的人來說都有效果。早上新陳代謝旺盛,因此選擇晨跑可以更有利於減脂,早上進行晨跑40分鐘,不僅有利於呼吸新鮮空氣還有足浴血液流動速度加快,從而消耗掉更多的能量,而晚上更適合在臥室做一些運動,比如健美操、瑜伽或者無氧運動等等。

經常出出汗,有利於調整人體的水分代謝,強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

想減肥?先分清真胖、虛胖,再去減肥!

泡腳

很多上班族都有腿部水腫問題,你可以下班回家之後給自己泡個熱水澡,不僅能緩解一天的工作壓力,而且還可以加速下半身血液循環,讓你的臉色變得越來越好哦!只要氣血循環好了,身體代謝就會提高,脂肪燃燒速度當然會加快咯!