健身動起來

淺談男人身材好的標準,想成為肌肉型男,你需練好這幾塊肌肉

我們健身為的就是在鍛煉過後獲得更好的身材,而問題來了,什麼​​樣的身材才算得上時好身材呢?今天我們就這個問題告訴一下大家,男性身材好,應該需要練到哪些肌肉。首先我們健身愛好者大多的審美都屬於一個普通的級別,雖然健美賽場上的明星們個個強壯如牛,每一塊肌肉都被練得淋漓盡致,但說實話,他們並不屬於普通人喜歡的身材,而著名健美明星烏利塞斯的身材,我想男人們個個都很羨慕,今天就拿他來做一個模範,告訴一下大家,男性應該具備哪些肌肉才算得上是好身材。

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首先,男性是強壯的代名詞,而背部肌肉首當其衝,如果你擁有了一個發達的背部,那你就像披上了鎧甲一樣,充滿力量,雖然我們的背部在我們人體的後側,我們自己看不到,但是在別人看來,如果你的背部很薄弱,那你的正面肌肉也不會太引起別人的關注,還有一個點就是背部和我們的胸部屬於一組拮抗肌群,他們相輔相成組成了我們上肢最大的兩個肌肉群,這是不是也是我們必須練背的原因呢?

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緊接著就是我們的胸部,強壯的胸肌是每一個男人的夢想,如果擁有了兩塊方形的胸肌,你的上肢魅力則會縱然一升,發達的胸大肌是你上肢的“門面肌肉”因此,我們必須要練好它,讓我們的胸肌堅挺起來,胸肌還有一個特別重要的地方就是它可以擴大你的上肢寬度,使你不再那麼瘦弱,所以說,鍛煉好我們的胸肌,是讓我們顯得挺拔的最好方法!

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腹部,我想很多人開始健身的目標都是擁有八塊漂亮的腹肌,在這裡我們首先想說明的一點是,我們每個人的腹肌塊數是天生的,這與我們的腱劃有關,有的人就算練得再好也是六塊,有的人練出來就是八塊,但是這並沒有什麼大關係,只要你能夠把你的腹肌挖掘出來,讓他們像小麵包一樣鼓出來,我想不管是幾塊,都可以吸引眾人的目光。

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肩部,我們的肩部連接著我們的胸肌上部,我們的背部還有我們的手臂,而這三個部位是我們上肢肌肉最重要的三個肌群,肩部處於一個中間部位,如果我們不把我們的肩部練好,那我們在很多上肢訓練中都無法得到最好的訓練效果,另外,發達的三角肌可以像球狀一樣鑲嵌在你的兩側,能夠讓你像衣服架子一樣撐起你的上衣,使你顯得威武又壯碩。

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二頭和三頭,肱二頭肌和肱三頭肌構成了我們的大臂最重要的兩塊肌肉,男性想要讓自己的身材看起來更好,手臂的緯度是必修之課,只有讓我們的臂圍撐爆我們的袖口,這樣才算一個達標的壯漢,高聳的肱二頭肌主要負責我們的曲臂活動,而厚實的肱三頭肌控制著我們的伸臂運動,兩個肌肉雖互為拮抗肌群,但是也互相成為彼此最好的輔助。

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臀部和腿部,說完了上肢訓練,我們不能忽略我們的下肢,如果一個男人只是擁有了強壯的上肢而腿部還是骨瘦如柴,那就失去了最大的平衡效果,從整體上來看也失去了美感,臀橋和深蹲這兩個動作就可以訓練出翹實有力的臀部和強壯的腿部,只有擁有了有力的下肢,我們的整體穩定性才可以更加優秀。

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一起去訓練這些肌肉吧,找到你的女朋友或者你的健友們,一起去把自己的身材雕刻,變成更好的自己,人生需要一點改變,我們拒絕瘦弱,拒絕無力,我們要力量要肌肉,讓我們一起去訓練,把自己變成大家口中所說的那個“好身材”。最後,祝各位男性訓練者們,努力訓練早日變成自己理想中的模樣!