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為什麼越來越多明星開始練瑜伽?

為什麼越來越多的明星開始練瑜伽?不僅身材好,還能提升氣質!

單靠顏值是撐不起來氣質的,含胸駝背等不良的體態實在過於毀形象,就算是人氣超高的明星不良體態也會是一個硬傷,但是也並不是沒有補救的方法。首先我們了解下不良體態產生的原因,其實造成不良體態有很大一部分原因是由於脊柱受損發生變形。

眾所周知,脊柱是人體的”生命線”,對於人體有著非常重要的作用,一旦受損不僅會造成不良體態,也會引發脊椎病、骨盆傾斜、腰酸背痛、肢體麻木等,甚至會造成腸胃功能紊亂等,不利於身心健康。

常年練舞的劉詩詩擁有挺拔的美背,體態優雅,堪稱氣質美女,而身高166CM的楊冪卻駝著背,明明是個大美女,卻輸給了駝背,導致氣質不佳。想要練美背其實也沒那麼難,其實不用像劉詩詩那般從小練舞蹈,練練瑜伽也是不錯的選擇。

今天小編帶給大家的全駱駝式變體,這個體式屬於全駱駝式的變體,是柔韌脊柱的經典動作,可以強健背部力量,糾正不良體態哦,一起來學習吧!

1、 全駱駝式變體

全駱駝式變體,伸展脊柱的經典體式,相對於半駱駝式來說難度更大,練習者可從跪姿開始,背部盡量向後彎曲使得頭部放於雙腿之間,頸部後仰使得鼻子輕觸地面,完成全駱駝式後,一隻腿可離地上抬,盡可能打開髖部,保持臀部內收前推,胸椎上提,脊柱下沉呈彎拱姿勢。有助於強壯脊柱,消除背部多餘脂肪,緩解肌肉僵硬,糾正含胸駝背等不良體態。

背部後彎曲的時候會拉伸腹部區域,有助於強化腹肌鍛鍊,消除腰部贅肉,提高消化能力,有效排出體內毒素,纖細腰身。

習練要點:

A.練習者跪於地面上,雙腿打開與肩膀同寬,保持軀干筆直,目視前方,收緊大腿肌肉,雙手自然放於體側,調整呼吸。

B.收腹,頸部後仰,同時軀干慢慢後彎曲直至雙手肘彎曲貼地,頭部位於雙手之間使得鼻子貼於地面,完成駱駝式後左膝彎曲離地上抬,膝關節朝上,保持平衡堅持3-5個呼吸變化上抬右腿。

全駱駝式屬於半駱駝式體式的延申,要求練習者盡量後彎曲脊柱,最大限度拉伸腹部區域,如柔韌性不夠強的練習者不可強行後彎曲,可在正規教練的指導及輔助下完成,以免造成腰部損傷。