你沒聽錯
這個號稱脂肪殺手的燃脂運動
居然沒有登上脂肪殺手瑯琊榜
而排第一的居然是它…
一起看看這個燃脂排行榜都有點什麼？
No.7
波比跳
30 分鐘燃脂298 大卡
No.6
划船機
運動30 分鐘燃脂316 大卡
No.5
跳繩
運動30 分鐘燃脂372 大卡
No.4
慢跑
運動30 分鐘燃脂378 大卡
No.3
游泳
運動30分鐘燃脂409大卡
No.2
攀岩
運動30分鐘燃脂490大卡
No.1
Tabata 訓練
運動30分鐘燃脂495大卡
如果能在每次的20 秒訓練中都全力以赴，一分鐘就能消耗15 大卡，堅持20 分鐘，同等時間下，效果是慢跑好幾倍！
不相信？
小編給你準備了一套暴爽爆燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
要求最大努力程度
中間休息10秒
重複2輪
（你可以重複8輪16分鐘…）
01
02
03
04
這小哥兒練中間就悄悄溜了
試試就知道有多爽多燃脂了!
跟著Tabata songs一起動起來
告訴我你堅持了幾輪多時間！
—— END ——
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
