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當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

運動啦(yundongla)

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

5磅的脂肪跟5磅的肌肉放在一起對比,你可以清楚的看到兩者的體積差距。

跟脂肪相比,肌肉更加緊實,所佔空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣,但看起來卻比你苗條很多。

有些人說“好女不過百”,很多女生都擔心自己超過100斤,可以知道嗎?

米蘭達·可兒

體重:56千克/112斤

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詹尼佛·勞倫斯

體重:56千克/112斤

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

賽琳娜·戈麥斯

體重:53千克/106斤

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

所以還有種說法,“體重不過百,不是平胸就是矮”

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

其實,很多人在改變自己身材時都有一個嚴重誤區:我要瘦XX斤,過分執著於體重數字。

事實上同樣體重的人的身材會有非常大的差異,因為體重是由:脂肪重量和去脂肪重量構成,同樣體重的人的身體緊緻程度以及線條感是完全不一樣的。我們真正需要追求的是把多餘的脂肪減掉,練出肌肉讓身體更緊實!我們要變得更美而不是很輕!

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

此外,脂肪百分比較高的族群(如:肥胖者、久坐不動的生活方式、不良飲食習慣)更容易發生心血管疾病。

當5磅脂肪和5磅肌肉放在一起,你就知道為什麼自己顯胖了?

當脂肪遍布我們身體的周圍,特別是我們的血管(出現斑塊/血管之粥樣腫——圖右上)時,我們的血管會縮小

那麼,血液流向我們的器官(如:心臟、大腦、任何地方)將受到限制,情境是這樣:

1、由於血管通道變窄,流至心臟的血流會減少。

2、位在心臟的細胞及組織會缺乏所需的氧氣及營養。

3、當細胞及組織未獲得需求時,他們就不能做好自己工作。

想像一下,若心臟沒有適當的運作,血液如何被傳輸到身體的其它部位呢?所以呀,多個器官可能會開始衰弱。心臟本身可能也開始衰弱,這就是人們最終不得不心髒病發作(heart attack)。

有時…即使血管縮小沒有帶來太大的傷害,脂肪也會完全的佔據血管,然後異物堵塞血管,沒有營養/血液被送至軟組織,軟組織衰敗,最後心臟衰敗。同樣的事情也可能發生於大腦,稱之為中風。

因此,減脂不僅僅是為了臭美,為了漂亮,它還跟你的健康大事密切相關!

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