健身動起來

胸肌全方位刺激,超強泵感的訓練計劃,不能錯過!

#1:啞鈴上斜臥推

以15、30、45、60度的傾斜程度各進行

3組x10次

胸肌全方位刺激,超強泵感的訓練計劃,不能錯過!

利用可調節臥推凳,分別進行15、30、45、60度的傾斜度,通過不同的角度對整體胸大肌進行全範圍的刺激。

#2:槓鈴反握臥推

3組x15次

胸肌全方位刺激,超強泵感的訓練計劃,不能錯過!

#3: 平板 啞鈴飛鳥

3組x15秒

胸肌全方位刺激,超強泵感的訓練計劃,不能錯過!

#5:中段半程俯臥撑4組x力竭

胸肌全方位刺激,超強泵感的訓練計劃,不能錯過!

不需要下降到底部,不需要完全伸直手臂,在中斷進行胸大肌的持續收縮,重點在讓胸肌充血感更加明顯。

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