如何終結上半身肥胖，成功甩掉手臂拜拜肉？

手臂拜拜肉形成的原因

缺乏運動

平時端來你到手臂的機會比較少，再加上不少上班族學生黨平時手臂都是搭放在桌子上，肉肉由於重力的原因，自然變得下垂又鬆散，就形成了惱人的拜拜肉。

淋巴循環差

手臂淋巴循環差，肉肉就更容易堆積，水分滯留，手臂形成水腫。

減肥食物有效瘦臂：

1、盡量多喝水，少喝冷飲，少吃口味重的食物。

2、要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、冬瓜、香菇、胡蘿蔔牛肉等，以及草莓、、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

下面一套動作為複合動作，每個動作20次，啞鈴重量每對2公斤到3公斤，每天鍛煉2組，有效瘦臂哦！

訓練的重點是手臂，不要發錯力哦！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7