健身動起來

學生黨專屬瘦身課堂!學霸也要懂鍛煉!

減約君總會在後台收到這樣的問題:

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還有一些:

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表面看來,學生一族的確幾乎沒有充裕的時間可以鍛煉。

但是,減約君想問這些學生黨一些問題:

你真正用於學習的時間到底有多少?

刷朋友圈、微博、空間的時間又佔了多少?

其實,從這些時間裡擠出30分鐘運動的時間是綽綽有餘的!

減約君以前談了這麼多的成年人的減肥方法,

今天就來說說針對我們學生黨的運動減肥法:

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有氧運動

學生黨

課間

課間十分鐘,不要錯過減肥的好時機,

不要呆坐著,要多走動,也可以做做拉伸小運動:

動作1:凳上坐姿側腹拉伸左(右)

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動作2:凳子坐式二頭肌拉伸

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跳繩

以前我們說過:

跳繩是非常高效的有氧減脂運動,

可有效燃燒全身脂肪,塑造筆直的腿部曲線,

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堅持每天跳15分鐘,

可讓你消耗體內大量的卡路里,有助於減掉身上贅肉。

記住,需要跑跳結合哦~~~~

瑜伽

女生們可以每天晚上騰出30分鐘,

和室友們一起練練瑜伽,

不僅可強健肌肉,保持體型,

還可以增加韌性及靈活性。

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跑步

學校的操場是最適合運動的地方,

可以在早上、傍晚或者晚上的空閒時間,進行30分鐘以上的慢跑,

如果怕堅持不了,可以約上同學一起跑;

另外,變速跑會比勻速跑消耗更多的脂肪。

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跳有氧操

下載減約APP,

T20極速燃脂方案,融合了爵士舞動作,

可以很好的消耗脂肪。

步行

飯後半個小時左右,

可以約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘,

這不僅有助於消化,還能加快熱量消耗。

睡前運動

晚上睡覺前切記不要再吃任何零食,

做幾個伸展運動,

可有效消除體內多餘脂肪,

並有效改善睡眠。

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無氧運動

學生黨

啞鈴

不會長肌肉!

不會長肌肉!

不會長肌肉!

在寢室備一副啞鈴,每天下課之後進行一些力量訓練,

增強自身的代謝水平,更利於脂肪燃燒。

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單雙槓

學校裡應該都有單雙槓,

在課餘之間可以通過單雙槓進行一些全身肌肉的練習。

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學校是最美好的地方

想當年減約君的好體魄

就是在大學時候鍛煉出來的。

希望學生盆友們好好鍛煉

珍惜在學校的每一天!

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