打造小蠻腰馬甲線！這個腹肌動作千萬別練

打造小蠻腰很多妹子們健腹的大目標，但是，如果動作選擇不當，小蠻腰會練成鐵桶腰哦！ 講真的，對於大部分亞洲女性，健身的目的主要在於打造線條美。因此，在開始擼鐵前，更要小心謹慎地選擇你的鍛煉項目。因為，雖然很難做到定向燃脂，但定向增肌絕對是可以的。如果你選擇了不合適的腹部鍛煉動作，很有可能讓游泳圈變鐵桶哦！因此，有個動作絕對不能練！那就是體側屈！尤其是負重體側屈！ 一、下面讓我們來擺姿勢，講道理。 這是你的腹部肌肉，分為腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌，腹橫肌想練出小蠻腰，馬甲線，就是先將蓋在這些肌肉上的脂肪給練掉，露出肌肉的形狀。但是，如果你的腹斜肌練厚了，在脂肪退去後，你的腹肌就會更像防彈背心。 不過，體側曲依然是個很好的腹斜肌鍛煉動作，能讓你的核心更加強壯，只是，如果你追求的是腰部線條而不是運動成績/表現，那麼完全可以放棄這個動作。 二、打造好看的馬甲線，訓練動作推薦： 想要鍛煉腹部，打造小蠻腰，我們還有更好的動作！下面列舉一些實用動作。仰臥舉腿懸垂舉腿下斜卷腹轉體轉平衡球注意都是不帶負重的版本。每週練2天腹肌即可。