古力娜扎容顏未變，除了靠基因，還有這些生活中的好習慣

古力娜扎看起來就很年輕，而且很有自己的韻味，因為她的長相比較偏向於濃郁風情，尤其在穿一些其他的民族服裝時，就會能夠把她的所有優點顯示出來，但是每個人的生活時間都是固定的。雖然古力娜扎在娛樂圈裡已經待了很長時間，但是她的容顏依然看起來非常年輕，能夠擔得起女主角。衰老是每個人都必須要面對的事，尤其是人的身體，到了25歲之後就進入了一個衰老的階段，身體的各個機能都開始隨著年齡的增長而下降。

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但是衰老的原因其實和我們的生活也是有關系的，比如太過勞累了，每天背負著巨大的壓力會讓我們的身心非常的疲憊，也會讓我們的精神遭到傷害，所以衰老的速度就會增快，而且現在有很多的人都特別喜歡看電視玩手機，所以都會晚睡，而且不會早起，睡眠質量就沒有達到，而且睡的時間也不夠，好像自己應該一直拿著手機去看，而忘了自己的吃飯時間和睡覺時間。

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因為在生活中這樣子不規律的生活習慣也會讓我們的身體反應出來各種疾病，而且有時候會導致身體內分泌失調，就會導致臉上會有痘痘。其實只要飲食規律按時睡覺比任何的護膚品都管用。下面就和大家分享幾個能夠延遲衰老的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：駱駝式

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這個姿勢能夠伸展脊柱，促進血液循環，同時讓脊柱的神經得到額外的滋養，能夠對身體產生更大的好處，還可以有效地糾正駝背和肩部下垂。這個動作還可以伸展腹部的器官，可以有效地消除便秘，並且對很多內髒器官都有幫助。
1.跪在墊子上，腿和雙腳分開，腳趾指向後方。
2.吸氣，雙手放在髖部，將脊柱向後彎曲，伸展大腿處的肌肉。
3.呼氣，雙手放在腳底上面，保持大腿垂直地面，頭部向後仰。
4.用力的將頸部向後伸展，保持30到60秒。
5.雙手放回髖部位置，放鬆，休息。
第二：犁式

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這個動作對於高血壓的人來說有很多的好處，能夠讓頭部不再充脹，同時還可以讓背部伸展，對於腹部器官也有收縮恢復活力的作用。這個動作還可以有效的治療頭痛脫發和失眠。
1.平躺在地面上。
2.呼氣，慢慢的抬起雙腿，直到與地面平行，保持10秒。
3.吸氣，雙腿舉過頭頂，腳趾觸碰到地面。
4.伸展手臂，手臂靠近地面，保持這個姿勢30到60秒。
5.放鬆，回到原始狀態。
在做這個動作的時候，如果感覺呼吸非常急促或者這個姿勢比較困難，可以在身後放一把椅子，把腳放在椅子上，這樣頭部就不會感受到過多的壓力。
第三：側角式

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1.山式站立。雙腿分開應該約為一米，雙臂打開與地面平行，同時應該盡量向兩側伸展，使肩胛骨打開，雙臂的位置應該呈一條直線，手掌向下。
2.在緩慢呼氣時，雙腳向右旋轉大約90度，左腳也稍微向右轉，是右腳跟和左腳處於一條直線。收緊大腿和膝蓋處的肌肉向外旋轉，使膝蓋的中心和腳裸位於同一條直線。
3.呼氣，伸展上身向右側延伸。在這里要注意一點，是從髖部向右旋轉而非腰部，同時右手慢慢的接近腳裸，如果柔韌性強可以把右手放在地面上。

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4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一條直線，伸展軀干，使上軀干保持側身，同時要讓身體處於穩定狀態，不要變形，兩眼注視左手拇指，提升右膝蓋，使右膝正對腳趾。
5.保持這個動作30到60秒，同時正常的呼吸，在吸氣時腳跟用力踩地，用力地伸展著左手臂，並且抬起上身，然後再重復動作。
雖然皮膚衰老是一個不可避免的問題，但是我們可以減緩衰老的速度，而瑜伽就是一個很好的方式，所以一定要堅持練下去。以上就是今天分享的瑜伽講解動作，我們下期再見。