健身過程中，有很多容易忽視的問題，這兩個問題你中招了嗎？

運動健身越來越受歡迎，然而，許多人因為他們盲目地練習或不了解一些健身常識，導致健身沒有效果，甚至還受傷。今天，我們就帶大家認識兩個在健身運動中最容易忽視的問題。

1、平時不運動，周末狂練

事實上，運動和吃飯是一樣的，暴飲暴食會對胃造成傷害，大家都知道這個道理，但放到運動上，大家似乎都不是很在乎，認為只要周末加強鍛鍊就可以彌補平時的鍛鍊不足。如果你平時不鍛鍊，周末狂練，效果會很差，甚至還會傷害到你自己。

在工作日，全身的肌肉不動，關節組織也不沒有活動開，到了周末，讓肌肉和關節組織得到瘋狂訓練，如果這這個時候繼續；練下去，是有效果的。然而，因為許多人並不堅持訓練，又等到周末的時候鍛鍊，這時，肌肉和肌腱的休息時間較多，而肌肉在周末又突然遇到高強度的運動，這樣不僅訓練效果差，而且很容易受傷。

這個問題通常是上班族面臨的，他們平時很忙，沒有時間去健身，對於這樣的人，平時可以選擇少量鍛鍊，循序漸進才是健身的科學選擇。例如，平時你可以用爬樓梯代替做電梯來鍛鍊自己。

2、餓著肚子運動

餓著肚子運動也是不可取的，鍛鍊需要適當的能量，平時人體的能量來源主要取決於飲食中碳水化合物的攝入，然而，餓著肚子鍛鍊時，主要的能量來源取決於脂肪。

當人們空腹鍛鍊時，血液中的游離脂肪酸會明顯增加，會出現損傷心肌的毒物，導致心律失常甚至猝死。此外，空腹劇烈運動會導致低血糖，輕者可能會影響消化，重者可能會暈倒。

因此，在空腹鍛鍊之前，可以先喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，或者喝含糖的水(最好是葡萄糖)，同時吃一些香蕉，這樣可以降低低血糖的風險。