健身動起來

奚夢瑤腰細臀翹腿修長,3個動作每天10分鍾,教你練出同款身材

超模奚夢瑤身高178隻有98斤,長腿翹臀真迷人,每天3步成就好身材

奚夢瑤著名模特因走秀「跌倒」走紅。然後又因賭王兒子結婚,又再次稱霸各大熱搜榜。說真的,很多網友並不看好他們這場童話般的結合,許多人都說奚夢瑤配不上何猷君。

不接觸模特行業的人一般都不太了解奚夢瑤,她是東北大學畢業的學生,因為身材高挑比例又好,長得又甜美可人就用課余時間參加各種秀場的走秀。因從就小就有厭食症,所有身材也比較單薄。小時候 的奚夢瑤比較內向與自卑,父母給報的興趣班課程統統逃課,本來父母是想讓她多跟同齡人多些交流也可以開朗一些,直到一次中考與重點中學的擦肩而過,讓倔強的奚夢瑤從谷底徹底的積極起來,原本對所有東西都不感興趣的她,對時尚的敏感與熱愛讓這個女孩打開心扉,僅僅16歲的她就身高已經180cm了。

家庭優渥的奚夢瑤雖然說沒有何猷君家那麼有錢,但是她從來不會覺得低人一等,相信也有很多人是因為奚夢瑤認識的何猷君吧。

奚夢瑤在生活中是一個不做作,愛鬧愛笑的人,有顏值,凹凸有致的身材,這樣的女神體重居然只有48kg,但是有些眼尖的網友還說會發現她臀部不說那麼飽滿的畫面,還趁機大肆批評她的身材管理問題。面對這樣的批評,她也說虛心接受的,馬上安排臀部訓練,沒多久就打造出了維秘的超級身材。用最有效的方法堵住那些只會動動嘴皮子卻沒有實際行動的人。這樣優秀的女生哪個男生會不喜歡,只能說何猷君是幸運的也是幸福的。

已經那麼優秀的奚夢瑤都能虛心接受別人的批評,並不完美的我們是否要也努力起來,把腿粗的問題解決一下,讓雙腿看起來更修長呢!

腿部是一個很容易被人注意到的部位,特別是中暴熱的夏天,這時候我們身體的衣物就會越來越好,還越輕薄,這時許多人就會看見自己那不好看的腿形,粗細程度太讓人難受,所以夏天進入健身房鍛鍊的人是最多的。其實局部的瘦腿瘦不理想的,但是有針對性的練習還是有希望的。每個人腿粗的原因各不相同,所以訓練時也一定要搞清楚再開始訓練,這樣效果會來得更加明顯有效。

首先我們要進行全身的減肥,再做局部的減肥,盡量保證每天的運動量,努力去維持運動的時間,一周最少3次以上的運動比較好。小夥伴一定要注意自己的腿形是否出現了問題,比如膝蓋內扣或者小腿肉外翻,讓腿型看起來不說那麼直,要注意邊矯正邊訓練,不然腿瘦了都不好看。

為大家推薦一組提臀緊致腿部線條的動作,不僅能瘦腿還能疏通腿部經絡,消除水腫腿。

Look1:坐姿單腿前屈

金剛坐立在墊子上;

吸氣,伸出左腿向前

呼氣,臀部坐到墊子上,右腳往旁側移過去

吸氣,手臂身體兩側打開向

呼氣,身體向前折疊,雙手抓著腳掌,腹部貼大腿,額頭貼小腿

Look2.肩倒立

仰臥在墊子上,雙腳並攏,雙手掌心朝下放在身體兩側

吸氣,不要動

呼氣,收緊腹部同時雙腿向上,臀部抬離墊子,腳趾尖向頭頂方向的地面落下

吸氣,雙手曲手肘用虎口卡在肋骨後側

呼氣,臀肌腿肌用力,將雙腿向上去延伸

Look3.仰臥腿部伸展

躺在墊子上,雙腿並攏,雙手曲手肘打開與肩平行

吸氣,左腿向上抬起,回勾腳掌

呼氣,左手拿一根伸展帶,套在腳掌上同時將左腿打開向左側倒,落地

吸氣,穩定右側骨盆不要被翻起

呼氣,腰腹收緊,右肩穩、穩貼向地面

奚夢瑤把每一次的質疑當成一次提升的契機,越努力越幸運,天生麗質固然難得,也需要後天契而不舍的練習。