每天做好6件小事，能有效保持好身材，值得一試

隨著年齡的提高，身體代謝能力也在逐漸降低，身材就容易發胖。所以，如果想要維持好身材，我們不僅要堅持運動，還要保持良好的生活習慣，才能促進身體代謝能力，幫助身體消耗更多熱量，才能預防身材肥胖。

特別是到了30歲後，身體很容易發福，一旦肥胖起來，容顏看起來會更老，同時，身材也會顯得很難看，穿衣服要加大一碼，滿臉油膩的樣子看起來像中年大媽或中年大叔一樣。

為了維持好身材，保持年輕的容顏，在生活中就要糾正一些不良的習慣，並養成良好的生活習慣，才能減緩身體衰老速度，讓身體不發福，保持年輕的狀態！

每天做好6件事情，就能有效避免身材發胖，保持好身材，你能做到嗎？

第一件事情、吃飯前喝一杯水

吃飯前喝一杯水的目的是為了緩解飢餓感，產生一定的飽腹感，讓你減少在正式吃飯時候所攝入的熱量。同時，喝水也能夠促進腸道蠕動，提高消化能力，減少食物堆積在腸胃裡，也能讓你消耗更多熱量。

第二件事情、每餐不要吃太飽

我們都知道，胖從口入，如果每餐吃得太多，就會給腸胃帶來負擔，無法及時消化掉這些食物，脂肪就會堆積在體內，引起肥胖。無論是在平時還是在減肥期間，養成健康的吃飯習慣，才能避免肥胖。每餐不要吃得太飽，吃到七八分飽就要停下筷子了，不要等吃得太飽才把筷子停下來，如果是吃得太飽，那麼就是吃撐了，會讓身材容易發胖。

第三件事情、用小碗吃飯

為什麼要用小碗吃飯？終歸到底是為了減少熱量攝入。習慣性用大碗吃飯的話，總會不知不覺攝入更多熱量，導致身材肥胖。如果習慣性用小碗吃飯，那麼就會養成少吃的習慣，幫你控制熱量攝入，預防攝入過多食物引起肥胖。

第四件事情、吃完飯後不要立刻坐下來，散步30分鍾

有些人吃完飯後總是習慣性坐下來休息，其實，這個習慣很不好，會影響腸胃消化，容易引起肥胖。所以，吃完飯後我們不要總是坐著，應該起來散步30分鍾，或者到處走動一下，這樣才能促進腸胃消化，並且幫你提高熱量消耗，預防身體肥胖。

第五件事情、減少長期久坐的習慣

長期久坐這個習慣不僅會影響身體健康，導致久坐疾病的出現，比如：腰椎病、頸椎病、心血管病等，還會造成身體肥胖。特別是對於久坐辦公室一族的人群來說，長期久坐這個習慣要特別注意。雖然每天不得不久坐，但是，在久坐的時候，我們需要每隔1個小時起身活動一下，可以爬下樓梯或者做下簡單的拉伸，總之比坐著更好。只有減少長期久坐的習慣，才能促進身體代謝水平，延緩肌肉流失，抵抗衰老，避免身體發胖。

第六件事情、堅持運動

生命在於運動，每天堅持運動的習慣，才能促進身體代謝水平，提高燃脂效率。在進行運動期間，也不要只做有氧運動，也要加入力量訓練，才能更好地預防肌肉流失，並塑造出好身材。