健身動起來

長舌模特為增重而健身,從90斤漲到140斤!2組動作塑體型

大家經常可以在朋友朋友圈內看見有些人健身房打卡的自拍,一般女生去健身房都是為了減肥,每個女生都幻想著可以瘦成一道閃電。如果去健身房沒有練瘦反而越來越重的話,她們或許會苦惱很長時間了。下面呢就來給大家說一個,歐美女生去健身房增重的事跡。

凱文是一個黑皮膚的女生,但是和中國不同的是,在西方小麥色是及其受歡迎的。她是一名職業模特,每天除了完成一些拍攝任務外,空閒時間她喜歡作詩。她還有一個不同常人的特點,那就是舌頭很大、很長,這個特點也為她增加了不少的人氣

從圖片中大家可以看出,雖然凱文是一名模特,但是其實它並不是特別的瘦。她的體重已經達到了140斤,可以說是和標准體重相差的也是很大了。盡管如此凱文的身材依然很好,她多年以來都保持著健身的習慣,這讓他幾乎沒有什麼贅肉。現在竹竿型的模特已經不再符合現代人的審美眼光,向凱文這種身材才是模特市場所需求的。

其實,東方的女生大多都以瘦為美體,重,不過百,也成了一種美的標准吧?但是根據BMI的換算指標來看,如果一個女生達到一米六以上,但是還不到100斤,那是非常缺乏曲線感的。所以體重小,並不能定義為美,這種以瘦為美的說法是錯誤的。

其實看完也並不是一直都是這種身材在幾年前看了也只有90斤。雖然那時候他很瘦,但是卻缺乏一種美感吧,她自己也是意識到了這個問題,於是便決定去健身房增重。小深蹲,硬拉等力量訓練開了也一直堅持在做,最終練出了這個完美身材。

凱文的這種身材曲線或許正是才是人們所想要的。但是,雖然這也是一體重為標准吧,最重要的還是要堅持通過健身來改變身材曲線。不是一項簡單的事情,必須要有足夠的毅力才能夠成功。接下來分享兩組動作,助你塑體型。

一、起蹲伏地挺身(波比運動)

1。首先垂直站立,雙手自然垂於身體兩側,雙腿並攏,膝蓋開始稍微進行彎曲。

2。然後向下蹲,讓雙手碰到地面後,手掌撐地,雙腿向後移動,伸直。然後做一個普通伏地挺身。

3。雙腿回收到胸前,起立,恢復站姿,完畢。重復動作。

二、啞鈴水平上舉

1。兩腳站立分開,與肩等寬,雙手手分別拿啞鈴。

2。雙臂慢慢向兩側展開,手肘彎曲,最後肘部維持在一條水平線上。

3。雙臂慢慢舉過頭頂,按照原來的路線放下,完畢。然後重復動作。