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流汗越多=減脂效果越好?錯!流汗不意味脂肪在消耗

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相信很多的小夥伴都會有一個疑惑,就是在我們的減脂期間,是不是我們流的汗越多,我們的減脂效果就越好呢?

筆者之前也會有同樣的疑惑,每次看到自己流的汗很多,就會十分的高興,因為我們都習慣地將減脂的效果跟流汗的多少聯系了起來,那麼兩者之間有沒有聯系呢?如果有,聯系又大不大呢?

首先,我們先要從減脂以及減重的定義來說一下:減肥=減脂=減掉脂肪,而減重=減掉體重,體重可能包括水分、肌肉、脂肪等組織。

而減脂才是我們想要的,肥胖是因為體脂率超標,而不是水分或者肌肉多的原因。如果想要看到我們的腹肌,那麼我們就要盡可能地降低自身的體脂肪,肌肉才能凸顯出來,這個是有一定的難度的。

而減重其實可以很容易,如果你只是減去水分的重量。那麼你可以選擇少喝水,或者運動後不喝水。看到這里,有健身經驗的人就會知道,平時在訓練的時候我們身體流汗比較多,但也只是降低了身體中的水分的重量。在我們訓練結束之後,也會很快的恢復的,因為我們是一定要補充水分的。

但是,如果你真的是想要減脂,真正需要專注的是熱量的消耗。只有讓身體的熱量收入小於熱量支出,才能實現脂肪的消耗。

至於減重,說白了其實只是一個體重秤上的數字。你每次在出大量的汗之後,你再去上稱,你會有一種滿足感,只不過那是暫時的。而對於健身達人來說,體重只是一個數字,無法反映身材的胖瘦。體脂率才是胖瘦的關鍵詞。

流汗多少,不等於減肥的快慢!

減脂的時候,我們要關注的是在一天的時間內消耗足夠多的熱量,只有讓身體產生熱量赤字,才可以降低我們的體脂肪,身材慢慢瘦下來。

而當我們想要熱量消耗的時候,我們要選擇相關的運動訓練。當我們在做訓練的時候,我們會發現身體流了不少的汗。但是,流汗是我們的身體的一種自然反應,這是一種幫助人體維持正常體溫的途徑,簡單來說就是散熱。

我們也可以換一種方式理解,當我們去到桑拿浴室的時候,我們在裡面坐上二十分鍾已經大汗淋漓了,而且我們也沒有做任何的運動,脂肪並沒有在分解跟消耗。

所以,我們的身體的出汗量的多少與我們的減脂效果,是沒有直接或者間接影響的。我們不可以將出汗的多少,與我們的減脂效果的好壞掛鉤。

如果我們真的想要維持一個長久的好體型,我們還是加強需要運動,即使這次的運動,沒有讓你出多少汗,但是我們仍然是消耗了體內的熱量。

同樣的運動,在不同的時間,熱量消耗是一樣的。比如你在冬天運動1小時,身體的流汗量少,而夏天流汗量多,不意味著夏天減肥速度更快。只是因為冬天比較冷,所以出汗量少而已。

有的時候,流越多的汗,會讓你的身體更渴望水分,流汗太多也會影響你的運動表現。所以,讓自己的身體出更多的汗,不一定是個好的減脂方式。