增加腹部鍛鍊的阻力,增加難度,使其受到新的刺激。讓腹肌更明顯,更強壯。快速打造馬甲線。

您可以選擇更多的阻力級別,並且使用不同的角度刺激腹肌。下面的兩個練習是刺激腹直肌和腹斜肌的阻力訓練:

彈力帶膝蓋卷腹:

彈力帶可以纏在你的腳或膝蓋上。

彈力帶斜膝抬高:

同樣,這些帶子可能纏在您的腳或膝蓋上。

如果您正在做右腿,則將您的腿抬高到身體的左側手肘以對准斜角(左側則相反)。

彈力帶較方便,不限於健身房使用,在家也照樣可以訓練到腹肌。