李成敏，相信大家和curey一樣想到的應該就是《情聖》裡面那個紅衣女郎了，火辣的身材加上高超的顏值，曾經被廣大媒體譽為「亞洲上第一美女」。

性感的蠻腰、甜美的笑容，較好的協調性，讓李成敏一躍成為亞洲媒體關注的焦點。

當然在中國人眼裡也是閃亮的一顆星，不可否認，李成敏相貌身材都很好，可是女神我認為不應該只是外表層面的，更重要的是內涵和氣質，不僅美麗還要高貴典雅。

這凹凸有致的身段、清純可人的臉龐、嬌俏可愛的笑容，很好的詮釋了什麼叫艷而不俗、媚而不妖！

李成敏(CLARA LEE、克拉拉)，英國籍韓裔女演員。1986年1月15日出生於瑞士，2004年，獲得韓國第一屆網絡美女照片競賽第一名。2014年，在美國時尚雜志《MODE》評選的「2014世界最美麗女星100人」中，李成敏位列全球第二，亞洲第一。

已經三十歲出頭的她身材真的超級棒，不會像一般韓國妹子那樣甜的過分，范兒帶著點淡淡的歐美風，有著一張看似寡淡卻很有氣質的臉，越看越迷人。

個子與容貌是天生的，出道立馬圈粉爆紅，不僅僅是因為漂亮，還因為她無可挑剔的3D身材！

李成敏這麼多年保持好身材的秘密在於她對健身的熱愛，即便是在國外拍攝廣告，她也要去到酒店的健身房，做一些簡單的運動來維持自己的身材！

健身訓練的好處

一、健身能夠鍛鍊到我們的身材，讓我們擁有更加迷人好看的身材

健身訓練過程也就是力量訓練的過程，能夠讓我們擁有迷人好看的身材，比如我們所追求的馬甲線，翹臀，腹肌胸肌和三角肌等好看的肌肉身材。不健身的人是不無法獲得的，而練出好的身材，除了讓我們更加受歡迎之外，還有一點就是對我們的未來發展有很大的幫助。

二、健身能夠提升個人的體能

長期堅持健身，能夠提高我們的心肺功能，同時也能夠提高我們的肌肉力量，讓我們身體充滿活力和動力。

當你長時間健身後，你不會那麼容易就累。你會發現自己健身後，一口氣上7樓都沒什麼問題，隨便抬起一袋20KG的米袋，24寸行李箱。

三、健身能夠幫助我們肌肉增長，肌肉看起來更加的結實緊致

健身進行力量訓練，能夠讓我們的肌肉緯度得到提升，還可以增強我們自身的肌肉含量，提高我們自身的代謝，讓我們身體能夠一直保持著高代謝的狀態。

四、健身能夠讓我們擁有好的狀態，好的心態，讓我們一直保持著活力

健身能夠提升我們體內的多巴胺分泌，讓我們一直保持著好心情。運動過程中，還可以讓我們釋放更多的不良情緒和壓力，舒緩壓力，提高我們的抗壓能力。

五、健身能夠讓我們擁有永遠年輕的狀態

長時間健身的人和不健身的人之間的區別就是多年後，兩個人的精神狀態是完全不一樣的。健身的人看起來會更加的年輕，而不健身的人自身的精神狀態，就遠不如健身的人那麼有活力了，身體體質也會差得多，自身的抵抗力等都會比健身的人差。

分享一組家減脂動作

◆高抬腿

◆抬腿卷腹

◆俯臥開合跳

◆深蹲左右跳

◆交叉抬腿

◆左右跳

◆交叉抬腿

◆前後交叉跳

◆靜態支撐

健身是一場淘汰賽，只有少數人能堅持下來。而堅持健身的會比不健身的人更加自律。只有足夠的耐心跟毅力，他們才能把健身這件事堅持下來。

健身是一件需要長時間堅持的事情，如果你一個月都鍛鍊不了幾回，身體自然感受不到健身帶來的好處。每周至少需要堅持3次的運動鍛鍊，你才能感覺到身體的變化。

#樂享健身#