近幾年，關於秀身材的挑戰是一個接著一個，令人眼花繚亂；

這不，最近某視頻平台又流行起一種名為「漫畫腰」的展現好身材的挑戰。

該挑戰由一張漫畫圖片而來：一位女性俯身，將大腿放在椅子上，腰背沿椅腿往下，使大腿和腰背呈「L」形；

從圖中我們看到，畫中人用此動作展現出曼妙的身材。

都說「女人的腰，奪命的刀，看一眼就忘不了」；

這個動作的出現，引起了許多女生爭相模仿，以炫耀著自己纖細的腰身。

穿著緊身的衣服做著動作

在秀出小蠻腰的同時

還順帶展現出了前凸後翹的曲線

是直男們愛看的畫面沒錯了

隨著倚靠物高度的增加

挑戰的難度也在逐漸增加

柔韌性極佳的妹子

依然完美復刻了漫畫中的動作

這麼好的秀身材的機會

怎麼能少得了健身女孩的參與呢

平坦的腹部緊緊和台子相貼合

彰顯出了柔軟的身段

▼

除了妹子在挑戰之外

很多男生也不甘示弱

紛紛撅著屁股彎下腰

上演了一幕幕變身軟漢子的大場面

▼

雙肘撐在地上

身體緩緩下落

男孩子這麼軟真的沒關系嗎

這腰的角度真是看得我一陣腰疼

▼

如果自己的腰不行

就叫上自己的男朋友試試

雖然動作標准差一些

但一身肌肉已經足夠惹眼

▼

當然了，這動作

不是每個人都能做到的

腳放上了，手也撐著了

但就是這個腰怎麼也彎不了

就算是藉助外力也下不去

▼

做不了還是不要強迫自己

因為這個動作雖然引得很多女生瘋狂

但其實並不是一個值得提倡的動作

▼

在22日，@丁香醫生在微博科普說漫畫腰這個動作實際是一種「腰椎過伸」；

這類動作非常容易引起肌肉持續拉拽而導致的拉傷，長遠看也會增加腰椎退變的風險；

@丁香醫生強調道：這個動作，能不做最好還是不做。

而且很多人在挑戰的過程中，為了更顯身材曲線，會把腰部硬往地面凹；

這種動作對於有瑜伽或舞蹈基礎的人來說，都容易操作不當對腰部造成損傷，更不用說平時缺少拉伸的普通人了。

正常情況下，腰椎通常都保持著微微後仰的曲度，才能對脊椎起到緩沖作用；

如果出現腰椎過伸的情況，就會對脊椎產生很大的壓力，容易出現骨盆前傾、腰痛等症狀。

所以說，如果單純只為了展現身材，大有各式各樣的安全的姿勢可被選擇；

而不是為了盲目跟風，秀身材擺出「漫畫腰」，稍有不慎就會造成身體損傷，得不償失！

最後，分享幾個拉伸腰部的動作，人類的腰部很寶貴，還是且用且珍惜吧。

動作一：起身運動

上半身撐起

保持髖關節緊貼墊子

同時保持下腰部及臀部放鬆

▼

動作二：單膝牽伸

牽拉一側膝關節

直至感覺到下腰部和臀部的牽伸

另一側膝關節重復相同動作

▼

動作三：中腰段牽伸

曲腿跪在墊子上

胸部朝下

上半身盡可能地往前伸

動作四：俯臥髖關節後伸

腹部緊貼墊子

雙手撐於胸兩邊

腿部抬離墊子8-10cm

動作五：腰部牽伸

坐在椅子上

雙腿分開、身體前彎

保持對下腰部舒適的牽伸

動作六：仰臥起坐

將雙腳置於高位

手臂放於頸後或胸前

整個臀部放平，抬高頭部和肩關節

再遇到新奇的身材挑戰

一定要擦亮眼睛

好好判斷動作的可行性

千萬不要為了跟風而弄傷自己！