健身動起來

為了改變普通的身材,她堅持健身3年,完美逆襲變成女神

有些人天生的顏值就挺不錯,但身材卻沒有得到良好的保持,導致發胖。而如今,也越來越多的人進行減肥,特別是女生,她們的目的不再單純的是為了瘦下來,而是瘦下來後,身材還要有曲線感,也就是不再一味的以瘦為美。

許多人會通過健身,付出汗水和努力,來使身材變得更好。接下來就介紹一位女生,為了改變自己普通的身材而選擇健身,最後完美逆襲變成女神!

她的名字叫Tracy,是一位來自越南的小姐姐,身高165力量,體重112斤,目前是一名健身教練和健身模特。

Tracy擁有精緻的五官,顏值高,身材好特別符合亞洲人的審美觀,簡直就是一枚女神。

其實,Tracy沒有健身前,也算上是普通的美女了。我們來看看沒健身前的照片,臉部顯大,並且身材也沒有曲線感,但顏值還不錯。

一般情況下,這樣的身材還是特別受歡迎的,雖然顯得普通,但是起碼有顏值支撐著。但是,Tracy卻對自己這樣的身材不滿,也覺得自己的臉看起來很寬。

她曾經試過減肥,但方法卻做錯了,選擇了節食減肥。雖然節食減肥一開始讓Tracy瘦身的速度很快,但身材卻看起來依然顯得臃腫。並且,後來恢復了原來的飲食後,體重迅速反彈,甚至比以前更胖,身材更臃腫了

這讓Tracy感到很苦惱,一段時間後,朋友告訴她通過健身也能減肥,但是要付出汗水。她一心想要減掉多餘脂肪,所以,付出汗水對她來說也不是大事,她選擇了堅持下去。

一開始,她健身的目的是單純的想瘦下來,也只是進行有氧運動。堅持一段時間後,雖然體重有所下降,但是,Tracy發現健身房裡一些女生的身材曲線非常好,而自己的卻顯得很普通。經過了解後,原來好身材是通過力量訓練塑造出來的。

於是,Tracy也嘗試著進行力量訓練。平時排斥力量訓練的她,再也不怕了,日常負重深蹲做一下。

戰繩訓練也堅持完成。

堅持平板支撐來練腹。

總之,各種力量訓練她都會做。不害怕練出粗壯的腿部,因為她知道,堅持力量訓練只會讓她的身材變得越來越好。

當然,除了訓練外,Tracy也非常嚴格控制自己的飲食,戒掉不良的飲食習慣,零食、高熱量食物一律都不吃。

就這樣堅持了3年,她的身材發生了完美的蛻變。

馬甲線、翹臀、小蠻腰等形容好身材的詞語在她身上都能體現出來。

如今,健身是Tracy生活中不可少的一種習慣,並且還通過努力,成為了一名健身教練和健身模特。

她會把自己的健身經驗分享到社交平台上,許多女生也以她作為榜樣,不再害怕力量訓練,並通過力量訓練來塑造完美身材。

其實,每個人都有幻想過自己完美的模樣,但現實卻不一樣,不過,只要你願意付出努力,你也能收獲自己想要的完美身材。

心動不如行動,下面介紹一組有效塑形動作,每個動作進行12-15次,共4組循環,不用出門,在家徒手就能完成!堅持下去,幫你塑造出自己想要的完美身材!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

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