導語：我們人人都需要健康，但是我們大多數人都不健康，這就是一種怪現象，雖然我們大多數人也在鍛鍊身體，但是卻不一定有效果。怎樣才能找到正確的鍛鍊方法呢？今天都交給你，快學起來吧！

話題焦點：什麼樣的運動適合自己，這才是最重要的？

健身運動就像男女之間的戀愛，鞋子穿在自己的腳上，就會知道合不合適，所以說健身運動也一樣，不是所有的健身運動都適合所有人。

一、缺乏鍛鍊，導致身體發病

我有個很好的朋友，年初得了一場病住進了醫院，在住進醫院的第二天就發信息給我說，等出院了，讓我帶著他一起鍛鍊。

作為朋友，我當然不能掃了他的興，但是我還是在等了一天告訴他，先慢慢來，你跟不上我的節奏。其實說這話是為了讓他有個緩沖的過程。

二、認識到了運動的重要性

那位友人出院後，並沒有聽從我的建議先從慢跑開始，而是到體育器材店裡買了槓鈴，啞鈴，還花了幾千塊買了一台跑步機，然後就學著我在家裡開始練習舉槓鈴啞鈴，以此來增加抵抗力。一個月後，友人發來信息說，不但身體沒能如願地強壯起來，甚至他感覺到越來越虛脫了，大不如從前，甚至還在一次舉槓鈴時，不小心砸了自己的腳。

其實像我朋友這樣，因為他本身就很瘦弱，最不適宜做這些高強度的運動了，而他因為在醫院裡發覺身體素質的重要性，才突然下定決心要改變。發覺自身健康意識有問題，這是個好事，但一時頭腦過熱，想在短時間內就能達到想要達到的效果，顯然是不合理的。

三、運動的好處逐漸的體現

後來我那朋友要跟我一起晨跑，要知道，我每天早上都是十五公里以上，他顯然是跟不上的，最後氣喘吁吁，只能中途作罷。

每個人有每個人的體質，每個人鍛鍊的強度和方法也一定是不同的，別人鍛鍊能起到好的效果，到你這里就不一定，可能不但幫不了你，還會害了你。鍛鍊身體是一個循序漸進的過程，就如女人練瑜伽，剛開始時你就想將身體練的那麼有柔性，顯然是不可能的，只有每天的堅持，才能有好的效果。

四、人們的錯誤理解

有人說：男人就不適合練瑜伽，那是錯誤的，男人也可以通過自己堅持不懈的努力，達到那樣的效果，只不過毅力要大一些，付出多一些而已。身體機能都正常的人，可以通過慢慢鍛鍊的過程，從而達到自己的目標，這里不分男女性別，也沒有哪項運動能分開男女性別的運動。

以前看搏擊運動，以為是男人的體育，殊不知，現在女人的搏擊比賽也如雨後春筍一樣起來的。

這里說的，只有體質的區別，像老人和年輕人，那這個健身運動就不能放在一起去比較，當然我說的不是全部，有些老人因為他一生都在健身，所以在他的某個年齡段是超越他這個年齡段的，甚至有些年輕人都不及這些老人的身體素質。

結語：選擇一種適宜自己的鍛鍊方法，才是讓自己堅持下去的動力，當你一點一點地發現自己因為堅持而有所改變時，你就會覺得有所值得，而不是在不適合自己的地方摔了一個又一個的跟頭，等你站起來時，別人的慢跑早已經在你前面了。