想要自己看起來更加高貴優雅，但是不知道如何去培養？

一個人想要看起來高貴、優雅，這與她的氣質、內涵離不開。但是內涵是靠多看書。多看看外面的世界培養出來的。但是氣質呢？其實氣質與我們的形態脫不了一定關系，形態主要是背部與一字肩這兩個。

所以今天我們來說說背部，想要好看的背部，前提是薄，再者是線條美。

減脂

其實，減脂是一個很痛苦的過程，想要減掉我們背部的脂肪，那麼就要把全身的脂肪都減。因為我們是不能夠局限於減哪一部分的脂肪，但是我們能夠使哪一部分多增點肌肉。

想要更好的減脂。當然是飲食與運動相結合才有有用。

01飲食

• 減脂期間切記不能夠吃油膩、油炸的食物。
• 睡前三小時禁止進食，睡前也不要喝那麼多水，防止水腫。
• 主要選擇五穀雜糧等粗糧，少吃米麵等細糧的攝入。
• 飲食盡量清淡點，少油少鹽少糖。

02運動

• 減脂前期需要做大量有氧運動，但是也不要忘了做一兩組力量鍛鍊。
• 每個星期至少做三次運動，每次不少於40分鍾。