在當下，健身儼然成為了一種生活方式，越來越多的人願意每周騰出一些時間進行運動，而她們也因此收獲了健康、完美的身材，對於運動達人來說，哪種運動減肥效果好、動作如何做得標准，之前已經講了很多了，今天我們不講運動本身，我們來聊聊運動裝備——文胸。

對於男生而言，一件T恤，一條運動褲，再加一雙舒適的運動鞋，基本就可以滿足運動條件了，不需要過多糾結，而對於女生而言，其他的運動裝備都可以「將就」，但文胸不能，而且Paul認為，對於女性的健身朋友，運動文胸是我們必須要擁有的一件運動裝備，重要到什麼程度呢？如果女性有且只能擁有一件運動裝備，我認為那必須是運動文胸。

很多人看到這，以為Paul是在打廣告，其實沒有，今天Paul並不會為大家推薦運動文胸品牌，只是一次單純的健身科普，聊聊運動文胸與普通文胸的區別，女性運動時為什麼要穿運動文胸以及如何選擇適合自己的運動文胸，不要問我為什麼比女生還要懂，Paul只能告訴你，最懂女人的是男人。

運動文胸與普通文胸有什麼區別

運動文胸是文胸的一種，就是為女性運動而衍生出來的產品，它與一般的文胸在外觀、設計初衷以及功能上都有著本質的區別。市面上普通的文胸，它的設計初衷是為了遮擋和支撐胸部並且調整胸部線條防止胸部下垂的作用，並沒有考慮到女性在運動中的一些場景，所以普通文胸平時穿完全夠用，運動時對胸部的保護就沒那麼明顯了。

而運動文胸的設計初衷就是為了更好的讓運動中女性更好的保護胸部，所以它在設計的過程中除考慮了普通文胸的作用以外，還加入避免胸部在運動中韌帶損傷的因素，因此它對胸部的避震性，抗搖晃性更強，從而大大降低了胸部出現運動損傷的機率。

普通文胸，在外觀、材質、顏色和款式都是多種多樣的，選擇性也非常多，雖然運動文胸相比之下就顯得非常單調，顏色通常都是以純色為主，款式通常都是比較接近背心式的，並且有著寬寬的肩帶，沒有鋼圈，但是運動文胸有著非常高的舒適性，並且吸汗性和透氣性都得非常好，運動文胸的設計並不是為了做表面文章，一切的設計都是為了更好的滿足女性對於運動時胸部的保護，所以在文章開頭，Paul才那麼推薦女生，運動時使用運動文胸。

女性運動時為什麼要穿運動文胸

想知道這個問題，顯然僅僅依靠運動文胸優點是不能夠的，還要從女性胸部構造入手，女性的胸部主要是由各種軟性組織和脂肪構成，並且多絕大部份的組織是脂肪，只有最深層長著肌肉，這些肌肉對女性胸部起到的提拉、支撐作用只有一點點，更多的是需要它來完成——乳房懸韌帶。

乳房懸韌帶是連接在皮膚和胸大肌筋膜間的纖維束，乳房懸韌帶是連接皮膚和胸大肌筋膜間的纖維束，它的存在的主要目的就是將乳房保持在一定的位置上，站立時不至於明顯下垂。

女生在運動時，如果胸部晃動太劇烈，並且又沒有足夠的輔助支撐，就很容易導致乳房懸韌帶變得鬆弛甚至損傷，從而導致女性胸部下垂甚至受傷，而且這種乳房懸韌帶的受傷是完全不可逆的。

當然很多女性也會有不同的意見，認為普通的文胸也可以對胸部起到支撐作用，完全沒必要非穿運動文胸，正如上文提到的，普通文胸的設計，並沒有考慮到運動這個場景，所以普通的文胸只對阻止胸部向下的支撐，而我們在運動時，尤其是在做一些跳繩、跑步、開合跳這樣的運動時，胸部的受力是多方向的，並不是向平時那樣只受向下的重力，而運動文胸的設計正是彌補了普通文胸的這一點，所以Paul才說運動文胸是女性運動時必不可少的運動裝備。

需要補充的是，很多胸小的女生會認為沒有必要穿運動文胸。其實運動時女性的胸部無論大小都會有一定的晃動，長期的晃動，都會傷害到你的胸部，不僅如此，由於運動文胸的材質與普通文胸是完全不同，還可以有效的避免由於胸部的晃動對乳頭產生摩擦，讓我們運動時更加舒適。

如何選擇運動文胸

大小：

運動文胸大小的選擇其實可以參考自己日常普通文胸的尺寸。試穿一下，大小合適，而且能感受到明顯的支撐力和包裹性就可以。

款式：

運動文胸的款式選擇，需要根據運動強度來調整。如果平時我們只做一些低強度的運動，比如瑜伽、普拉提、走步等這樣低強度的運動，我們在選擇時就沒太多的要求，選擇時也可以隨意一些，可以選擇舒適、美觀一些的運動文胸，具體樣式如下圖所示。

如果我們已經有了一定的健身基礎，平時經常進行中等強度的運動，就需要選擇一些支持性以及包裹性較強的運動文胸，可以選擇壓力固定式文胸，雖然它的美觀性要差一些，但可以更好的保護胸部，具體樣式如下圖所示。

如果我們是健身老炮，身體素質非常好，經常進行高強度的運動，那麼我們在選擇運動文胸時需要注意，高支撐性和包裹性的運動文胸是首選，挑選時，應該以它的功能性為主要考慮因素，美觀性應該取捨一下，可以選擇一些全包式的運動文胸，或者是擁有特殊鋼托的復合結構式文胸，雖然這兩種文胸雖然穿脫時會比較麻煩，但可以很好的對抗高強度運動所產生的胸部晃動，從而減少胸部損傷的機率，具體樣式如下圖所示。

另外，如果有一部分女性的胸圍比較大，就需要比其他女生增加一個級別，才可以有效的減輕乳房懸韌帶的負擔。

寫在後面：

很多時候，我們總把重點放在運動本身，其實運動周邊的事情，我們也要知道其所以然，運動文胸的選擇同樣是是每個愛運動女性的必修課，我們在選擇時一定要用些心，不要認為是品牌就去購買，適合自己的才是最好的，算是熟悉的品牌，不同的款式也會有區別，一定要進行試穿，感受一下，看看是不是真的適合自己。