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美國健身女私教,扛著水桶做深蹲,網友喊話卡戴珊

在美國有很多男性把卡戴珊看作是自己的夢中情人,也有很多女性朋友把她看作自己的追求目標,卡戴珊似乎已經成為了一個代名詞。

很多人想要通過一些外在的努力來使自己的身材,達到卡戴珊的標准,比如說有一些人可能通過健身來塑造完美的腰臀比,而有的人可能通過一些醫學手段。

雖然說小編並不是特別喜歡卡戴珊的身材,但是也不得不佩服那些為了達到目標而付出努力的人。

很多人會喜歡跟卡戴珊的身材做對比,如果跟卡戴珊的身材差不多或者是明顯的要好於卡戴珊的身材,那麼他們會感覺有種自豪感。

比如說下面的這位來自於美國的健身女私教,她的身材就跟卡戴珊有得一拼,有很多人說她是卡戴珊的勁敵。

其實這位美國健身女私教她走紅於網絡並不是因為她的身材,最初是因為她在網上放了一張,扛著水桶做深蹲的照片,因為這張照片而走紅。

她曾經也把卡戴珊當作自己追求的一個目標,如今她健身差不多有三年的時間,在這三年的時間里她做得最多的訓練就是臀腿的訓練,而在這當中,深蹲訓練是她的最愛。

她不滿足於單進行深蹲訓練,她會藉助身邊的各種道具來完成負重深蹲訓練,其實她的體重差不多有一百五六十斤,但是我們通過照片卻絲毫看不出來她的體重如此之重。很多網友看到她的照片之後,紛紛喊話卡戴珊表示,終於有人可以與你匹敵了。

如果你也想打造出完美的臀部,那麼接下來我們可以嘗試一下,這幾個健身動作主要是針對於臀腿訓練。

第1個訓練動作我們指的是深蹲練習,這也是這個美國健身教練經常練的一個動作,其實深蹲訓練有很多種形式,比如說負重深蹲訓練,相撲深蹲訓練,以及槓鈴深蹲訓練,這些所有的深蹲訓練,他們歸根結底都是進行臀腿訓練。

深蹲類型的不同,訓練效果也會有所差異,如果你想要追求效果明顯的深蹲訓練,那麼我們建議可以進行負重深蹲訓練,相撲深蹲訓練等等。

第2個訓練動作我們指的是跪姿硬拉。這個動作也是一個非常好的臀腿訓練動作,通過該動作的訓練,能夠使你的大腿變得更加緊致,臀部變得更加飽滿,臀大肌得到有力的刺激,塑造出完美的臀形。

第3個健身動作指的是負重臀橋訓練,這個訓練顧名思義就是在練習的過程當中,藉助一些外力來增強訓練的效果。比如說可以在練習的時候,藉助槓鈴來完成臀橋訓練,或者是利用阻力帶來完成臀橋訓練。