健身動起來

劉詩詩復工身材大變樣,操碎了網友心,網友喊話:女神,該健身了

自劉詩詩與吳奇隆結婚後,劉詩詩幾乎全面回歸家庭,加上她與唐人的合約到期,目前的她幾乎處於半隱退的狀態,沒有安排到滿滿當當的行程,更沒有洽談中的劇本,這讓一眾小獅子們等的心煩意亂,去年傳出劉詩詩懷孕的新聞,讓粉絲們吃了一個好大的瓜,畢竟劉詩詩在大家心中還是個不食人間煙火的小仙女,沒想到這麼快就要當母親了?

細數劉詩詩這幾年扮演過的角色,古裝劇偏多,像辛十四娘、馬爾泰若曦,都是讓她揚名的角色,因為劉詩詩是跳舞出身,所以她在拍攝一些打戲橋段時毫不費力,婀娜多姿的身材加上清麗的外表,讓她的古裝形象在一眾小花中脫穎而出。客觀來說,劉詩詩的長相是偏寡淡的,寡淡用在劉詩詩身上並不是貶義詞,

因為她人淡如菊的氣質很契合這種長相,通俗來說,劉詩詩五官沒有特別出彩的地方,湊在一起卻非常耐看、讓人感覺舒服,然而劉詩詩的身材卻不甘低調,細腰長腿搭配無敵的天鵝頸,這讓許多身材乾瘦沒有亮點的女明星們望塵莫及,劉詩詩也清楚自己的優勢,所以她在嫁人前,一直都在自律的健身來保持住身材。

不過劉詩詩在生完小孩後,似乎放飛自我了,在劉詩詩還未出月子時,就有傳聞說,劉詩詩身材走樣了,近期劉詩詩復出拍攝新劇,確實有疑似發福的跡象,在網友偷拍的照片中,劉詩詩大腿變粗,腰也不似從前那般纖細,只是女神的臉依舊沒有變化,還是那麼小,那麼精緻,網友看到劉詩詩身體走樣,開始喊話劉詩詩要健身了。

產後恢復是女星們必須攻克的難關,普通人也是一樣,那要如何在生完小孩後,快速恢復身材呢?總結起來只靠兩點,一是控制飲食,早餐吃好,午餐只吃素,晚餐用水果代替,運動方面建議練習瑜伽,因為瑜伽屬於有氧運動,不用要劇烈運動,對產後恢復也不會造成壞的影響,因此今天我們為了那些准備產後恢復的寶媽們,准備了一組減脂、瘦身的瑜伽體式,希望對你有所幫助哦~

一、舞王式

一組看起來活力滿滿的體式,這套瑜伽動作,像極了舞蹈動作,所以得名舞王式,這套動作,旨在訓練我們腹部核心肌肉,擴胸提臀,一定程度提拉我們胸部,同時也能減掉大肚腩、恢復走樣身材,話不多說,我們介紹下練習方式吧。

第一步:分開雙腿,兩手舉起,呈山字站立,打開胸腔,向內收緊腹部,做兩組均勻呼吸,將上半身軀干抬升。

第二步:右腿屈膝向後邁一小步,腳跟慢慢抬升,直到與我們右手接觸,左腿蹬地,保持不動,讓左腳勾住地面支撐身體平衡,當右手抓到後腳踝時,記得手指緊扣。

第三步:左臂向上伸展,頸背挺直,當後方肌肉產生緊繃感,停止延伸,目視前方,全神貫注,否則無法支撐身體平衡。

第四步:胸腔吸氣,臀部向內收縮,藉助右邊的力量帶動右腿抬起,並向後上方踢去,大腿與天花板保持平行。

第五步:左臂向前延伸,肩膀跟地面保持平行,在這過程眼睛跟隨手指方向,集中注意力。

第六步:再進行兩組呼吸練習,用左腳蹬地,右腿在空中向上伸展,身體柔軟度不夠的朋友,不必把腳尖抬的太高。

第七步:呼氣,收回空中的手臂,右腿也慢慢放下,身體回歸山式站立,然後稍作休息一會,換另一側繼續練習。

練習功效:

1、增強體質,拉伸脊柱和各個關節,可以預防神經質骨痛。

2、促進身體血液循環,消除腰腹部的頑固脂肪,長期練習,可以練成小蠻腰。

很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧,希望大家關注我的帳號,我將持續發布健身相關內容,希望大家多多點贊,轉發和評論。

你的努力,超乎你的想