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健身餐的4個原則,你都了解嗎,教你夏天吃出好身材

現在越來越多的小夥伴開始喜歡健身,每天也會抽出一點時間去健身房進行健身,飲食作為健身過程當中一個很重要的環節,直接決定了我們將來健身的效果,現在就給大家簡要介紹一下在健身過程當中健身餐的4個原則,你都了解嗎,教你在夏天吃出好身材。

1.熱量把控好

這是我們在飲食過程當中一定要注意的一點,很多小夥伴健身的目標就是要減去我們體內多餘的物質,讓我們的能夠擁有好的身材,如果這個時候我們在吃一些熱量過高的食物我們的健身效果基本為零,如果過低,達不到我們所需要的健身要求,我們的效率也會很低。因此,我們一定要學會把熱量控制好。

2.科學的配比

這是我們在飲食過程當中首先要注意的一點,健身不同於我們日常的生活,想吃什麼就吃什麼,在這個時候我們要講究科學的配比,保證我們能夠得到足夠的營養供應,保證我們的健身效果。最後,我們一定要注意:無論是肌肉生長還是脂肪減少,碳水化合物占最大比例,蛋白質略高於脂肪。

3.多喝水少喝飲料

這也是我們在健身過程當中要注意的一點,水是生命之源,是我們身體不可缺少的一部分,因此我們在健身的過程當中要保證我們的水源供應充足,它可以加快你的新陳代謝,增加卡路里的消耗。另外,我們在健身時候一定要注意少喝飲料,飲料當中含有大量的糖類,這個時候我們喝飲料會降低我們的健身效率。

4.少吃燒烤,少喝啤酒

夏天到了,燒烤和啤酒成了我們的標配,尤其我們是我們健身結束之後由於天氣炎熱,很多的小夥伴都會去吃燒烤喝啤酒來表示慶祝,這是非常錯誤的做法,我們要知道:燒烤配料熱量很多,啤酒酒精容易侵蝕肌肉。因此,我們在健身過程當中一定要注意自己的飲食搭配,少吃燒烤,少喝啤酒。