健身動起來

健身後什麼也不吃,和只吃蛋白質,有什麼區別

有健身經驗的人一般都知道,喝蛋白粉確實可以增加肌肉力量,但是如果你只喝蛋白粉,肌肉力量效果就不好了,因為肌肉生長不僅需要蛋白質,還需要碳水化合物和膳食纖維。

那麼,健身訓練後不吃東西的人和健身訓練後只喝蛋白粉的人在肌肉和身體上有什麼區別呢?

一、肌肉生長差距

我和很多人一樣,也是半路開始健身的,但時間久了,也算有了多年的健身經驗,可以說,在我見過的各種各樣的健美運動員中,我只見過一個健身後不吃任何東西的人。

可能有很多人懷疑這個人不能練不出肌肉,但事實上他是一個肌肉發達的人,而且肌肉線條非常深刻,體脂率很低。

雖然他有一身的肌肉,但是肌肉一點也不發達,說實話,那時候,健身後只喝蛋白粉的人就是我。經過60到90分鍾的力量訓練,等了15分鍾讓自己的身體平靜下來,喝一勺蛋白粉和400毫升溫水,由於忽略了碳水化合物的補充,肌肉生長一般,但比健身後不吃任何東西的人強壯得多。

二、整體肌肉差距

首先,就肌肉外觀而言,運動後不吃任何東西的人必然不如運動後只喝蛋白粉的人,雖然只喝蛋白粉並不全面,但至少在蛋白質補充方面沒有缺乏。

除了肌肉形狀,還有肌肉質量,不要認為一個訓練後不吃東西的人很虛弱。雖然這樣人的肌肉又瘦又不厚實,但包含了巨大的力量和傑出的耐力,可以輕而易舉地做100公斤重的深蹲,很多人的人都比不過他,出現這種差距的原因是在訓練中從不鬆懈。

這也證明了雖然有些健美運動員肌肉一般,但永遠不能低估他們的力量,就像肌肉男不能低估搬磚工人一樣。

以上就是健身後,只吃蛋白質和什麼都不吃的人之間的區別,你了解了嗎?