健身動起來

體重150斤,深蹲245磅,這樣的健身姑娘真美

愛美是女孩們的天性,在如今這個時代,想要把自己打扮得美美的,不僅要顏值高,身材更是一個重要的加分項,但是大部分人,每天嘴上都說著要控制飲食,增加運動量,可是真正行動起來,改變身材的卻少之又少,總是會找一大堆的理由,一直在拖延,而KARINA ELLE就是一個與眾不同的女孩,常年保持運動的良好習慣,喜歡用流汗的方式來改變身材,同時她也憑借舉鐵的方式打造出了一身曼妙身材。

毋庸置疑,運動是最健康的減肥方式,但是大部分的女孩對於健身有兩個誤區,一是對舉鐵總是有一種抵觸心理,總是會覺得,只要一舉鐵就會練出金剛芭比的大肌肉塊,其實根本不可能,由於女性天生激素的劣勢,除非常年極其變態的地獄式訓練,再配合上大量的補劑,才有可能達到健美舞台上肌肉女的效果,每天合理的力量訓練,只會讓身材變得更加緊致有型,而且想要改變身材曲線,也只有增加肌肉量才能做到。

二是習慣性地,把體重作為減肥的一個重要衡量標准,其實體重的大小,跟身材曲線的改變沒有絕對的關系,體重的下降,有可能是我們身體里的水分,肌肉,脂肪或者是一些其它物質都在下降,導致體重的數字變低,可是身材看上去一樣臃腫,沒有質感,真正讓我們頭疼的其實是身體里的脂肪,所以體脂率的高低,才是反應一個人胖瘦的關鍵。

常年保持健身運動的她,不僅身材曼妙,而且還擁有豐富的運動經驗,她深知運動真正的意義,而她就是一個完全把體重當成數字的人,身高178公分,體重竟然超過了150斤,這樣的數據要是在普通女孩的身上,一定會讓很多人頭疼,但是她依然能看到清晰的馬甲線,這就是因為她體內的脂肪含量較少,在配合上力量訓練,身材自然緊致有彈性,深蹲對於女孩來說就是一個必不可少的訓練項目,不僅能快速提高基礎代謝,還能增加全身力量,而她現在看起來瘦瘦的,但力量可是驚人的人,深蹲達到了245磅。

她和普通女孩的想法一樣,健身的目的只有一個,就是想擁有一個好身材,所以她平時不只是死擼鐵,而是綜合性的訓練比較多。

拳擊就是她其中的一個典型的訓練方式,一套動作不僅趣味性強,互動效果好,而且還能在短時間內快速的達到訓練效果,既能燃燒大量脂肪,又能讓全身大部分的肌肉參與進來,從而提高肌肉的力量和爆發力。

訓練雖好,但是沒有健康的飲食做配合,身材一樣好不了,經常健身的人都一定聽過「三分練,七分養」,可見飲食的重要性,她平時非常注重自己的飲食結構,大部分的時間都會自己親自下廚,在保證食材的新鮮度前提下,降低油和脂肪的攝入,根據自己的基礎代謝,計算每天攝入的蛋白,碳水和維生素等等。

憑借著超完美的身材,在網絡上俘虜了數百萬粉絲的芳心,可謂是一個超級網紅,經常會在自己的社交網路上發布動態,每條動態都會被粉絲們密切關注,她總是告誡女孩們,應該適當的加入力量訓練,才能真正的改變身材,隨著人氣的不斷攀升,如今可是各大健身雜志的封面人物,健身不僅給她帶來了超模般的身材,而且還給她帶來了豐厚的收益。