女人身材不科學就是尤物，而男人卻…

才會被男人們稱為尤物

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所以女人的身材偏科

事實上對 她們來說

並不是什麼壞事

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但是 如果男人的

身材比例不科學

那會是什麼結果？

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先看他的 手臂

二頭肌相當發達

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看胸肌、誘惑且性感

看腹肌、線條分明

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寬厚的 肩膀

上身簡直完美

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可是 下半身卻…

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這腿是肌肉萎縮了？

還是手術抽脂了？

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為什麼有些人不練腿

其實說白了還不是

怕腿粗了不好看

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看完這組圖你就會

更加明白男人不練腿

身材比例失衡的後果了

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男人練腿的好處

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙簽來支撐一個大身子。

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2.增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮）。研究表明，當將Leg day納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

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3.提高代謝

大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那麼你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。

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4.提高運動表現

大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩操勝券。

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5.身體的協調

我們都會經常看到那些上身很強壯，下肢卻很孱弱的人吧？至少肯定在圖片裡見過。你難道不想吐槽那種體型嗎？難道不覺得礙眼嗎？完美的體型需要協調，你訓練時為了獲得優美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

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最後，推薦一套拉神的練腿動作：

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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所以，不要放棄練腿日

不練腿只會讓你更丑

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