健身動起來

這些食物「胖」人於無形

這些食物「胖」人於無形!

是肌友們的大敵!

稍稍一口,就熱量驚人!

再來看看我們常吃的這些

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漢堡/個=5碗米飯

6個糖炒栗子≧1碗米飯

糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到!吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示,6個糖炒栗子約50克,熱量約107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒=10個饅頭

啤酒被稱為「液體麵包」,熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約為600ml,熱量約為228kcal,1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒,相當於吃了10個饅頭。

100g月餅=3碗米飯

100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯,需要游泳30分鍾或步行76 .2分鍾才能將熱量消耗掉。

1/2小西瓜=3碗米飯

炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑,食慾不佳時甚至用西瓜代替晚飯,看清楚:小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。

1片桃酥=2碗饅頭

一片口感酥脆的桃酥,熱量相當於2個饅頭!桃酥主要材料是麵粉、油、糖、雞蛋、小蘇打,其中麵粉、油和糖的比例能達到2:1:1,計算下來,一片桃酥能夠產生熱量205kcal,相當於吃2個拳頭般大小的饅頭,建議少吃。

100g瓜子=50g油

「一顆瓜子一滴油」的說法也許有點言過其實,卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高,幾乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相當於喝50g油,每天吃堅果要適量。

9個湯圓=25g油

「吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油」,這種說法讓很多人產生疑惑,湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪,3個湯圓約含8克油,確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓,約攝入25克油脂。

是不是看完後整個人都不好了?

想要減脂的朋友們要控制一下了

但也不是什麼食物都不能吃

盡量選用高蛋白低熱量的飲食

保證攝入熱量低於消耗熱量

這樣才能減肥成功

如果實在不小心吃多了

那就趕緊多跑幾圈消耗掉吧!

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