在減肥減脂的過程中，除了要有效果，更要注意身體健康

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為在現在這樣一個物質較為豐富的一個時代中，吃喝可以說是都不用愁的。

在吃喝不愁的情況下，我們很多人都可能會出現這樣的一個問題，那就是肥胖了，所以減肥減脂就成為了我們很多人的目標之一。

說到減肥減脂，我們不得不提到的，那就是適當的健身運動，以及合理的飲食控制了，如果我們不能夠較好的做到這兩樣的話，那麼減肥減脂就很難以成功了。

而我們還得要知道的是，在我們進行減肥減脂的過程中，除了需要有較好的減肥減脂效果以外，我們還應該去讓自己在減脂過程中，去保證自己的身體健康。

那麼接下來，小編我就給大家從健身運動和飲食控制這兩個方面，給大家介紹一下如何去在減脂的過程中，去讓自己的身體保持健康。

一.健身運動

一般來說，我們在進行健身運動過程中，如果想要有較好的減脂效果的話，那麼就需要以跑步之類的有氧運動為主，以無氧的力量訓練為輔。

有氧運動和無氧力量訓練的頻率，在這樣的一個頻率是比較好的，那就是一周進行3次左右的有氧運動，每次持續進行40分鍾左右。

然後每周進行2次左右的無氧力量訓練，每次持續一個小時左右的時間是比較好的，讓我們能夠有效的讓自己的脂肪減少。

另外，我們還得要知道的是，我們在進行減脂訓練的過程中，每周最好有一天到兩天的休息時間，讓我們的身體能夠得到較好的恢復。

其次，就是我們在進行減脂訓練的過程中，每次持續進行的時間都不宜過長，如果每次運動的持續時間超過了90分鍾的話，那麼就很可能會影響到自己的身體健康了。

二.飲食控制

對於我們很多人來說，說到減肥中的飲食控制，第一時間所想到的，可能就是節食，也就是盡可能的去減少自己吃的東西，從而減少自己的熱量攝入。

但是小編我想說的是，飲食上的控制，並不是指節食，而是指在正常並且健康的一日三餐的情況下，我們盡可能的少去攝入食物。

然後在正常的一日三餐中，可以多去吃一些飽腹感高，並且熱量較低的食物，從而讓我們在不會讓自己餓壞的情況下，可以去有一個較好的減脂效果。

最後，小編我想說的是，我們在減脂的過程中，合理的飲食是非常重要的，切勿過分的節食，從而讓自己的身體受到損傷。