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對於普通的跑者來說,要怎麼做才能全程保持均勻的速度?

大家好,對於跑步這件事來說,只要你想深入了解的話,就會不斷的出現新的問題,當然要想讓自己的跑步更有效,就需要不斷的去突破這些問題,那麼對於普通的跑者來說,要怎麼做才能全程保持均勻的速度?

我們知道跑步的跑法有很多種,其中最讓人感到累的,就要屬變速跑莫屬了,也就是一段距離的沖刺,以及一段距離的慢跑相互交替的跑法,而最為讓人感到舒暢的,就是勻速的跑動了。

所以關於勻速跑最大的問題,就是如何保證自己,在這個過程當中的速度,確實是均勻的,或者說是波動不大的,這一點可能對於多數人來說,都可以做的比較的好,但如果深入的話就不一定了。

那麼這就關乎到自身的控制能力,多數人在這方面是比較欠缺的,具體的表現就在於,剛開始跑可能並不覺得快,但是並還沒有跑多久,就會感覺到累於是就降低速度,慢慢的就不沒有跑下去的欲望了。

所以跑速的控制是比較重要的,合理的速度控制,可以讓我們感到跑動的過程,會是比較的愉悅身心的,而不合理的控制則會逐漸地,使跑步的過程變得混亂,比如一會快一下慢的。

只有接受過專業訓練的長跑運動員,才會對自己的速度比較敏感,也就是會在速度降下來時,及時的調整雙腿交替的頻率,去提高自己的配速,而在速度過快的時候及時降低來保存實力。

那麼對於普通的跑者來說,當然是不會在這方面,有比較敏感的感受的,也不能夠做到像上面所說到的那樣,去及時的進行速度的調整,所以如果想要改變這方面能力的話,就需要適當的訓練。

跑的多了也就自然而然,會對這方面比較的敏感,所以在糾結自己速度的問題之前,還不如多去慢跑幾次,在經過自身的總結之後,記住比較舒適時速度的感受,可以有利於加強對速度的控制能力。

那麼上面所說到的這種方法,可能會發揮比較長的時間,去不斷地增進自己的跑步技巧,至少也需要幾個月的時間,才能夠讓速度控制方面的能力,得到比較大的提升,所以適用於長期跑步者。

那麼對於不能夠經常跑的人來說,有沒有比較節省時間的做法呢?當然是有的,但是效果也會相對差一些,比如藉助電子產品運動手錶之類的,可以對跑速起到實時監控的作用,將其作為參考來監督自己。

那麼盡管現在的這類產品,已經可以做到實時的檢測,並且能夠將數據反饋給你,但是要想根據運動手錶上的數字,讓自己勻速的跑下去的話,就難以避免需要經常看向螢幕,這就是最大的缺點。

那麼我們也可以將上面兩種方法,相互的結合起來,在一邊自行感受的同時,用運動手錶來對自己進行監督,在某一配速下持續的跑下去,這樣也可以快速的培養出比較准確的感受,從而運用到自己的跑步過程當中去,可能會相比第一種做法要快一些。