47歲英倫女神凱特.貝金賽爾，堅持健身，容顏精緻身材好，美到老

凱特.貝金賽爾，是一名英國的女演員，她有著精緻的五官，性感的身材，還有她與生俱來的氣質。現如今她都已經47歲了，但她通過健身來讓自己活得越來越年輕。

在她28歲時，主演了戰爭愛情電影《珍珠港》，而在電影首映之後大火，並且憑借該影片獲得了第11屆《MTV電影獎》被提名為最佳女演員。她在《珍珠港》這部電影中出色的表現，這也使我們記住了這位美麗的女主角。然而這麼多年過去了，貝金賽爾似乎一直停留在了年輕時的模樣，這不得不讓人感嘆啊。

很難得，而貝金賽爾至今都還是那麼的美，她的辨識度還是依舊保持了往日的樣子，而且她的身材也保持的很好，當我再次看到貝金賽爾參加活動時的狀態，我真的被再次驚艷到了。而且她還很喜歡健身，尤其是她那一雙驕傲的大長腿和馬甲線。

想擁有和小姐姐同款年輕的身材嘛，話不多說啦，下面小編就給大家分享幾組訓練動作，一起鍛鍊同款身材吧！

平臥左右臀擺腿

身體仰臥在墊子上，左腿伸直離地，右腿彎曲膝蓋踩實。臀部抬高至右大腿，與身體成0°角。臀部抬高時，上背部用來支撐地面，左腿上下擺動。保持腰腹核心的收緊，臀部的肌肉要用力。注意保持呼吸的均勻，一邊做動作一邊感受臀部和大腿後側的收縮感。Ps：右腿髖橋擺動腿的動作要求與左腿相同，但左右動作相反。

大腿內側動態拉伸

雙腳之間的寬度大約是肩寬的兩倍，雙腳斜向前傾，專注於一條腿，下蹲直到另一條腿完全伸展。背部挺直，身體前傾；會感覺大腿一側有拉扯的感覺。背部挺直，微微附身，伸直大腿，大腿內側應面向地面。雙手觸地後，你可以做另一邊的動作，兩邊交替。雙腳的腳跟不要離開地面；全程要保持均勻的呼吸節奏。仰臥直腿開合