健身動起來

胸肌越練反而越小?趕緊停下來,你在摧毀自己的身體

很多新進健身房的人,對鍛鍊胸肌情有獨鍾。因為胸肌是我們看一個人身材的視覺焦點。而且練胸肌時候,臥推的重量也是最容易和別人進行比較的。

自己臥推比別人臥推厲害,推得更重,就會給自己很強的信心和滿足感。會給他很強的動力繼續增強訓練。

但是持續了一段時間之後,當胸肌的力量和圍度達到了一定程度。胸肌的增長會進入一個瓶頸期,在這個時候胸肌的增長會非常的緩慢。

但是這個時候就會有人發現,自己的胸肌越來越小了,但是自己臥推的力量並沒有下降,反而還有一定的提升。

實際上,這種情況就是他已經進入了一個健身的誤區,這種情況不是說他的胸肌變弱了,而是說他的身體開始變形了。

要知道人的身體不是一直固定不變的,它會因為我們平時的不良習慣變形的。不正確的健身,也會讓我們的身體產生這些不良的變化。

我們的身體,所有肌肉都有自己的功能,比如肱二頭肌可以讓我們做彎舉動作。同時又有對應的肌肉,跟它有相反的功能,比如和肱二頭對應的肱三頭肌,它可以讓我們的手臂伸直。

這兩塊肌肉就是一對對抗的肌肉。它們之間有相對相反的功能。

同樣,胸肌也有和它對抗的肌肉,就是我們背部的肌肉。當一些人開始不斷的強化他的胸肌,隨著他的胸肌力量越來越強,但是和它對抗的背肌卻遲遲得不到鍛鍊。

這個時候在我們胸肌和背肌中間,相當於中間人的肱骨,或者說我們的肩部,就會有內旋然後往前移的動作。

這個動作就是我們平常說的含胸駝背。在這個狀態下的人,最明顯的特徵就是,自然站立的時候,雙手手背會向前。

而正常人的正常站姿,雙手是自然的垂在身體兩側,手心貼在身體上。其次就是有很明顯的駝背,旁人一看就能看出來。

如果出現了這種情況,應該馬上減少胸肌鍛鍊的強度,增加背肌訓練的強度。同時還要多拉伸放鬆胸肌。不然等胸肌再發展下去,胸肌不僅不會長大,還會引起肩部的一系列問題。

對身體健康造成傷害。這是違背了健身的本意的。

健身必須是在健康的基礎上做的,健身的含義就是增健身體,如果說為了一味地追尋某一部分的強大,對身體都會是有害而無益的。

所以,健身練胸的時候,千萬不能只注重胸肌,要知道練背可以讓胸肌挺起來,顯得胸肌更強大,而且對身體結構穩定,也很有幫助。