健身動起來

兩邊胸肌大小不一樣?想解決或預防,弄清楚原因是第一步

現在有越來越多朋友開始加入健身,當健身一段時間後練著練著會發現自己的胸肌大小會不一樣。

我有些朋友就非常擔心,是什麼原因導致的,如果一直練下去,胸肌大小不對稱的問題會不會越來越明顯?相信很多人在一開始都會有這樣或者是那樣的疑惑。

在我們健身的時候發現自己的胸肌左右不對稱,又或者是自己兩臂的大小不一樣,還有腹肌大小不對稱之類的問題。

好,那麼今天我們就來講一講,為什麼我們的肌肉大小會不對稱這個問題。或者是我們有哪些去解決的方法呢?那麼首先造成肌肉不對稱的原因,主要概括有四個方面。

首先第一個原因是基因問題,對於大多數人來說,人體本來就不是完全對稱的,多少都是會有一定相差度的。

比如你的腹肌,無論你是四塊、六塊、或者是八塊、還有形狀都是在你出生的時候就已經決定了的,是沒辦法改變的。

那麼即使是一些健身很多年的達人們,也會存在不對稱的問題,所以呢,有一些輕微的不對稱是很正常的,是不用太過擔心的。

第二個原因是體態問題,那麼這個問題就會涉及到我們日常生活當中的一些不良習慣了,因為絕大多數人,在日常生活的過程當中會保持著一些不良的習慣。

那麼長期以往下去就會導致我們的體態問題,從而導致我們某一側的肌肉緊張,甚至活動度降低。這樣就會讓我們在訓練過程當中用其他肌肉代償,讓那一側的肌肉鍛鍊不夠充分,這就會導致我們的肌肉不對稱的一些原因。

第三是我們的生活習慣的問題,很大部分人都習慣用右手,久而久之我們右邊的神經控制能力就比左邊強一些。

那在這種情況下,我們無論是做深蹲,臥推或者是其他運動,我們慣用的那一邊都會感覺到更加順暢,甚至是推起更大的重量或者是次數,傾向於更多的發力,那我們右側的充血感就會更加強,那麼長期以往下去右側的肌肉就會強與另一側的肌肉。

第四個問題是動作問題,在我們訓練過程當中,錯誤的發力和錯誤的動作習慣都會有所影響,比如在臥推時,兩只手臂的伸直程度不一樣,一隻彎曲的話這樣兩邊的刺激不一樣,長期以往下去就會對肌肉平衡有一定的影響。

所以關於肌肉不對稱也不必過於緊張,在我們的生活中一定要避免不良的習慣,長期以往的不良體態都是會對我們有所影響的,還有要記得動作的規范哦。