健身動起來

「巨肺小天後」鄧紫棋,鍛鍊唱歌兩不誤,同款馬甲線,你值得擁有

歌手鄧紫棋身高一米六,嬌小如鄧紫棋,唱歌時卻能唱出兩米六的氣勢,大家都知道這跟強大的肌群控制氣息脫不了關系,網上有曝說鄧紫棋一周會有五次去健身房鍛鍊的時間,所以說小巨肺不是誰都可以隨便叫的!

現在的90後的女歌手中,鄧紫棋可以說是走在了最前面。我們熟悉的《超能力》《畫》《喜歡你》《來自天堂的魔鬼》等都是現在比較火的歌曲,作為歌手肺活量的練習自是不會落下,肺活量對於唱歌的輔助作用是不可替代的。

鄧紫棋就是因為知道這一點,每次去健身房都會注重肺活量的練習,做大量的無氧訓練增強肺的力量,同時也會做有氧訓練保持身材。所以對鄧紫棋來說鍛鍊是為身體健康也是為唱歌打下堅實的基礎。腹肌狂人不是每個人都能做到的,下面我們就一起來看下腹肌狂人的修煉手冊吧!

生活中不缺少有天賦的人,但是既有天賦又很努力的人是非常值得敬佩的,正是因為每天高強度地工作,才能在演藝界有自己的一席之地。唱歌是一項很輕松的愉快的活動,但演唱會卻是非常考驗歌手的體能。為了能讓自己擁有好的狀態也為了讓粉絲們看到更好的自己,鄧紫棋也是一直熱衷於健身。更是在健身房一邊唱歌一邊鍛鍊,這樣的毅力這樣的堅持對於很多人來說不是能輕易做到的!俗話說得好努力了就一定會有收獲,所以她的腹肌沒有力量誰的腹肌才有力量。

你是否想擁有美麗的馬甲線,get同款好身材,話不多說,健身有方法,馬甲線練出來,趕快行動吧!

手倒立

1.雙手撐在地上,先抬起左腿向上,開始時雙腿可前後保持平衡,

2..把上方腳放在牆牆壁上,下方腿也向上然後雙腿並攏。

3.等找到穩定點,保持呼吸平穩之後,還可以試試彎曲膝蓋,腳尖輕輕碰牆,要全身緊繃,不泄氣。

4.之後雙手用力往下推,慢慢進行,髖部要上提,臀部就會慢慢遠離牆壁,倒立姿勢就會標准正確。

注意事項

雖然倒立是健身的好方法,但是想要做這項運動之前,還是需要了解自己的身體條件是否能夠支持完成倒立,頸椎病患者、三高人士等要慎重考慮進行,初學者更要注意,最好在有教練指導下完成!

山羊挺身

山羊挺身還有另外一個名字叫做背屈伸,它可以很好地幫助我們鍛鍊到核心肌肉群。雙腳首先需要一起並攏,站在羅馬椅上,然後背部處於挺直狀態,動作開始的時候,身體上半身要最大限度地向下彎伸,腰部用力往下壓,最好是能與上半身成90度,當達到頂峰的時候稍微停頓3秒,下肢也要保持靜止不動,背下部做收縮運動,最後回到起點,一次動作完成。然後循環練習練習。

這些健身樣式非常簡單,也能夠有效地地塑身練腹肌,還有就是每天規律的生活和工作給身體帶來諸多好處,釋放生活壓力,建立自信勇於面對挑戰,能讓身體保持高效率、高水平運轉。所以加入我們熱愛健身、熱愛生活吧!