健身動起來

50歲的張智霖,凍齡似「小鮮肉」,身材也沒有發福,如何做到的?

對於許多人來說,當年的港劇可謂經典回憶。港劇「產出」許多男神,如甄子丹、古樂天、黃宗澤等,作為港劇男神之一,張智霖也憑借自身的實力,在圈內混得如魚得水。

張智霖參演多部影視劇,精湛的演技,逆天的顏值,俘獲許多粉絲。1992年,因電視劇結緣袁詠儀,相戀兩年後,兩人確定關系。隨著兩人婚姻曝光,兩人的私生活,隨即被許多媒體關注。面對媒體的關注,他們也樂意配合,經常主動分享生活日常。

2019年夫妻兩參加《妻子的浪漫旅行》,其中兩個人的生活細節被曝光,日常的相處方式,讓粉絲直呼「神仙愛情」,收獲一大批流量。除了羨慕他們的愛情外,最讓網友們羨慕的是張智霖凍齡年紀。

關注張智霖的小夥伴,應該都知道,已經50歲的張智霖,仿佛吃了防腐劑一般,對比以前的容貌完全沒變化。為了驗證,有網友甚至挖出了他當年的照片,並將各個年齡段的照片進行對比。對照一番後,發現除了發型、衣服不同以外,他的容顏完全沒變化,可見其保養得非常好。

作為「港姐」的老公,張智霖平時也非常注重保養,他經常通過多種運動鍛鍊自己的身體。通過影視劇里以及他的一些動態來看,張智霖身材保持得非常好,臉上的肌肉也非常緊致,既沒有中年男人的油膩感,也有老年人皮膚的松垮。

隨著生活節奏加快,許多人生活壓力變大,這些壓力促進人們提前衰老。這些外在因素,讓凍齡成為一大難題。其實凍齡並不難,下面教你幾個健身動作,輕松實現凍齡。

動作一

平板支撐對角伸展

平板支撐對角伸展能在一定程度上控制好身體的平衡感,也能鍛鍊手和腳的支撐力。做平板支撐時,要先進行基礎的健身准備,這樣才能使身體得到更好的運作。平板支撐對角伸展是以平板支撐作為基礎動作而進行的,因此在進行該動作之前,要先進行平板支撐動作,使身體處在一條平穩的直線上,四肢控制身體,使身體穩定懸在半空中,保持整個身體在一個繃緊的狀態,維持身體穩定後,就開始進行下一個動作。

將身體的支撐點慢慢轉移,放置在三個支撐點。把右腿的力量分給兩只手和左腳這三個支撐點,當右腳已經沒有支撐力的時候,用力將右腿向上抬起拉伸,對角線上的側手臂直接頭頂方向進行一定的擴展拉伸。當已經能讓這個動作做完了的,就可以恢復原來的平板支撐基礎動作,放鬆身體之後,再將身體的支柱點進行轉移,換左腿和右手重復進行剛剛的動作。反復還原動作再進行另一側動作。保持動作在3分或5分即可。

動作二

仰臥挺身

俯身趴在墊子上或者在一個表面平整的地板上,保持呼吸處於自然狀態下,整個身體要放輕松。之後,將與地面接觸的腳背、小腿、下巴都抬起來,使其與地面保持一定距離。只留下腹部及大腿部貼緊地板,雙臂與身體平行並且向前伸直,兩腿並攏並且向後方伸直。等到身體已經能保持平衡的時候,抬雙腳離開地面。腳離開地面的時候,腹部及髖部與地面緊緊依在一起,當背部向上抬起的時候,兩只腿也要向後上方慢慢抬起,當到達一定高點之後,可在頂點稍停,保持一段時間後,慢慢反方向恢復,還原到本來的動作。

這兩個動作能在一定程度喚起青春容顏,小夥伴們可以多次訓練。