健身動起來

美國健身博主,肌肉身材,緊致有型,充滿力量美

導語:健身的方式有很多,但很多人說健身的方式就算再多,最好的選擇方式就是飲食和運動同時結合,只有長期堅持下去,才能找到最適合自己的運動方式。

今天介紹的這名健身達人名字叫做惠特尼,她是來自美國的一位健身博主,當然很多人說剛開始為什麼關注她,就是因為被她的好身材吸引,能看到她的身材不只有最完美的力量,連柔美也完美的展現出來。

惠特尼也經常在ins中分享自己的健身日常,各種健身經驗都會毫無保留地告訴其他想要健身的人。

知道健身達人的身材一直就是最完美的身材,當然惠特尼的身材好像與其他人相比有很大的差距的身材,完美的馬甲線,不管誰看到之後都能來一聲驚嘆。

惠特尼的身高特別高,要比不少男性的身高都高,她的身高可以到達1米8,當然體重並不是特別高,只有130斤,很多人在想,1米8的身高體重只有130斤,想想都感覺特別干癟。

其實看到她的身材之後一點也沒有干癟的意思,反而是特別驚艷的完美,力量與健康不管怎麼拍都是最完美的身材。

想要好身材自然要付出自己的努力,能看到她的完美馬甲線和小翹臀,很多人都說在平時生活中如果自己也能擁有馬甲線和小翹臀,想想都覺得特別開心。

當然惠特尼堅持鍛鍊帶來了好身材的結果,如果你也想要讓自己成功塑身,想要獲得完美的好身材,就一定要找到適合自己的運動方式,堅持下去,總有一天你會發現有不一樣的改變。

運動方式有很多,堅持適合自己的運動方式很重要,平時生活中有幾個簡單易上手的運動,不管健身小白還是剛剛准備健身的人,都可以先從最基礎最簡單的運動練習。

動作一、平板支撐

很多人說平板支撐就是自己的噩夢,畢竟剛開始自己根本堅持不了一段時間,說不定堅持幾秒甚至幾十秒之後就會直接趴倒在地。

剛開始平板支撐確實很難堅持,而且對大多數人來說,都會有塌腰弓背的問題,這時候一定要注意做平板支撐時整個人都要處於一條直線的狀態。

而且在做平板支撐時,雙手只要小手臂支撐,如果剛開始感覺自己的能力不足,可以選擇高位平板支撐開始。

動作二、俄羅斯轉體

俄羅斯轉體,很多人說這個名字起得實在太文藝了,但是自己又不知道應該怎麼做,其實俄羅斯轉體也有兩種選擇方式,可以選擇直接把腳放在地上,也可以選擇雙腳凌空。

把腳放到地上時,要注意上半身不要緊貼地面,要與地面呈45度的狀態,之後兩手先向左觸碰地面,再向右觸碰地面,在交替過程中就能感受到腹部的拉力。

如果感覺把腳放在地上運動量並不是特別強,可以選擇把手在左右觸碰地面的過程中,腿也抬起來,這時候就能感受到腹部的酸脹感。

剛開始可能堅持並不是特別長,但過一段時間之後會發現自己的運動量越來越強,也能輕松完成身材打造。

動作三、仰臥起坐

仰臥起坐並不是很困難的事情,不少人說在上學的時候仰臥起坐就是小能手,但是在上年紀之後自己根本完成不了仰臥起坐,就是因為經常不運動,身體的運動能力就會漸漸降低。

做仰臥起坐時可以選擇器材輔助,也可以選擇直接空手座仰臥起坐,當然最好的選擇方式就是選擇拉力器,可以幫助自己快速找到適合的運動狀態。

空手版仰臥起坐需要整個身體貼在地面,之後努力向上彎曲,雙手觸碰到膝蓋為主,做運動時腹部也在加入運動狀態,慢慢的擠壓過程中腹部就能擁有馬甲線。

這幾個動作都是最簡單的運動方式,當然也是最高效的運動方式,就算剛開始運動量不是特別強,但在堅持一段時間之後,總能看到自己的身材改變,讓你也能輕輕松松獲得好身材。

結束語:很多人說國外的健身達人都是因為天生底子好,但其實就算國內的健身達人沒有你說的好底子,他們照樣也可以打造出完美的好身材。