健身動起來

過度健身也是病!會對身體造成的5大傷害,切不可用生命換身材!

現在越來越多的人追求身體的健美,想要借健身房練出傲人的身材,增加自己的形體美和吸引別人的注意。於是他們就天天去健身房鍛鍊身體,大有不練出八塊腹肌,絕不放棄的念頭,他們強火猛攻大量訓練。然而,他們不知道的是大量的鍛鍊,不僅對身體沒有好處,反而會損傷身體,造成肌肉損耗,韌帶拉傷,嚴重者還將會危及生命,從此以後,再也不能到健身房鍛鍊了。

其實健身過度真的不可取,下面我將給大家講一講,健身過度的危害,一直在健身房中,我們如何保護自己的身體健康同時,又能練出一身強壯的肌肉。

1. 肌肉溶解

運動過度會發生肌肉溶解的狀況,這些溶解的肌肉會進入血液,然後通過血液進入腎髒,肌蛋白會把腎小管堵塞,阻礙腎髒的正常運轉,最終導致腎髒受損,產生急性腎衰竭的症狀。我曾經有聽過這樣的新聞,有的人因為鍛鍊過度,最終導致自己的腎髒受損。大家一定要注意這項,因為腎髒一旦受損,就很難恢復。而且腎髒受損,會讓你以後再也不能進入健身房。

2. 激素失衡

如果是過度訓練,那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂,會讓我們的身體產生疲勞的感覺,也會讓我們身體抽筋,讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。

3.心髒的損傷

因為在訓練時,我們的身體會持續興奮,釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心髒劇烈的跳動,造成供血不足,如果長時間持續很長,那我們的心髒就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。所以,在我們訓練時切不可大意。

4. 關節變形和磨損

如果我們進行大量的訓練,而不注意休息時,那些大重量的器材,會讓我們的關節發生形變,如果不能及時的休息,這種形變就會累加,最終導致關節的變形。而且大量的訓練會造成我們的關節磨損,關節是人體最難恢復的器官之一,適量的鍛鍊能夠增加關節的強度,如果運動過度,會讓我們的關節無法恢復,造成難以想像的損失,在我們老年時如果關節磨損嚴重,會對我們的生活造成巨大的影響。

5. 身體脫水和貧血

在我們進行大量訓練時,身體會出大量的汗液,如果不及時補充水分,會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分,鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞,很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子,鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。這是極其不健康的,所以鍛鍊一定要適量,不可過度。同時,在鍛鍊期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。

健身是對我們身體有好處,如果過度健身,就會損傷身體,希望今天我講的能讓大家對健身過度有一個全面的認識。從而讓我們身體更加健康。