健身動起來

想要改善體態,又嫌運動太累,這里有適合你的訓練方法

導語:擁有很身材總是讓人羨慕的,但是自律也不是每個人都能做到的,那對於那些平時沒有健身習慣的人來說,好身材就此說再見了嘛,方法肯定是有的,就要看你能不能堅持下去了,當然以下的動作還是考慮了運動量的問題,一定讓你動起來「不累」。

看看兩位姐姐的天鵝頸,直角肩,你羨慕了嗎?對勤奮自律的你來說,好身材可能會遲到,但永遠不會缺席想要擁有天鵝頸,直角肩不是說一說就能辦到的,通過適合的改善體態訓練,天鵝頸,直角肩你也可以擁有。

駝背,頭前傾等等體態的問題,總會讓人看起來更加猥瑣,駝背還會讓人從視覺上矮了別人一截,如果你是真的矮就會顯得更矮,這也不是我們普通人才會有的問題,霉霉的身材堪比維密天使,但是駝背問題太明顯了,讓她顯得矮了一截。

說了這麼多,有沒有讓你發覺體態良好的重要性呢?體態良好不僅讓我們的看起來更美,也讓我們更加健康,良好的體態表現在站直的時候頭,肩膀,膝關節都在一條直線上,想要改善體態,就要先了解是什麼讓自己的體態變成這樣的呢?

一、駝背,頭前傾的原因

導致頭前傾的主要原因是平時生活的大多數活動,我們的頭都是本能的向前運動的,特別是現代人從小就開始接觸電腦,玩電腦的時候,忍不住頭就向前傾了,然後你的肌肉就記住了這個動作,逐漸習慣頭前傾的狀態,然後你就變成了駝背頭前傾的狀態,總的來說,就是你的肌肉已經習慣了頭前傾的狀態,所以就一直維持下去了。

頭前傾和駝背的危害也有很多,因為這不是我們身體正確的姿勢,所以很容易引起肩周炎什麼的,平時也會有背部疼痛的感覺,嚴重的可能會引起頭疼的現象,這是因為肌肉緊張導致的,都看到這里了,你一定很想要知道有哪些改善體態的方法呢,這不僅僅是為了美觀,還是為了我們的身體健康。

二、矯正體態

動作一:靠請收下巴

動作要點:身體靠牆站直,注意這時候頭部,雙肩,肩胛骨都要緊貼牆面,但是要不距離牆面一首掌的距離,雙腿微曲,雙腳與肩同寬,時間大概在二十分鍾左右,這時從原理出發,讓我們的肌肉形成習慣,習慣背部挺直的狀態。

動作二:打開胸廓

動作要點:上抬雙臂,但是低於肩部,挺胸收腹還有收下巴,注意不要駝背,很多人做這個都工作的時候,還是忍不住想要駝背,頭前傾,千萬不要再做矯正姿勢的時候還犯錯誤,這樣矯正姿勢的效果也不好。

結語:不要看以上的動作簡單,越是容易做到的動作,你就越能堅持下去,效果就越好,對於那些不善於運動健身的女生來說,以上的動作就很合適,運動量不大,也不用太累,只要在有時間的時候,練一練這兩個動作,直角肩,天鵝頸也離你不遠了。